Diario de alezaragoza, 22 dic. 18

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inflamação no joelho direito e no glúteo esquerdo #ferrada

76,3 kg Disminuído hasta ahora: 13,6 kg. Aún para ir: 13,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 22 diciembre 2018:

3064 kcal

Grasa: 140,07g | Prot: 74,96g | Carbh: 377,46g. Desayuno: Pinheirense Pão Tipo Sueco Com Linhaça, Extra Mussarela. Cena: Carrefour Queijo Prato, Garoto Talento Recheado Morango, Snickers Snickers. Pasa Bocas / Otros: Ben & Jerry's Cookie Carnival, Panettone. más...

2092 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Ganando 6,3 kg a la Semana

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Comentarios

desejo uma pronta recuperação 💪

22 dic. 18 por el miembro: prendavitoriosa

Obrigada Prendinha!🤗

22 dic. 18 por el miembro: alezaragoza

Melhoras viu !! Beijo e bom domingo 🌷

23 dic. 18 por el miembro: DeahFitness

Own Deah! Brigadu! Nesse calor gelo no joelho é só alegria! 😘

23 dic. 18 por el miembro: alezaragoza

Verdade né , logo você tá novinha em folha ❤

23 dic. 18 por el miembro: DeahFitness

foca em uma alimentação rica em açafrão, gengibre e ômega 3. São ótimos antiinflamatórios naturais

23 dic. 18 por el miembro: Luana MF

Obrigada Lu! Tô tomando. Estou esperando passar as festas pra ver um osteopata/ quiro pois é postural e quando faço exercícios depois fico toda ferrada 😭

23 dic. 18 por el miembro: alezaragoza

tem q rever os exercícios então, pois eles deveriam ajudar. Pra isso existe a fisio. Mas no geral seria fortalecer os músculos ao redor da região inflamada, focar em alongamentos e gelo no local. Eu vivo cheia de inflamação tb, é um saco 😅

23 dic. 18 por el miembro: Luana MF


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