Diario de Latifah Dena, 30 dic. 18

1. otot buat naikin metabolisme. 2. metabolisme tinggi = pembakaran lemak lebih cepat (maksimal). 3. segenggam otot jauh lebih berat dibanding segenggam lemak. 4. kalau badan kelihatan mengecil atau makin kencang, berarti pernyataan "katanya" tsb udah ga valid lg. 

pertanyaan berikutnya... bagaimana pola makan.. krn dr byk sumber baik si om dedy, mbak yulia, bro dibalo dll merrka semua blg sama, "cardio hanya bakar lemak pd saat kita cardio, tp weightlift bakar lemak bahkan setelah kita selesai melakukannya, jd lbh efektif weightlift drpd cardio tp bkn berarti cardio ga bagus" .. 

Main beban bagus koq bisa membuat fat lost, dulu sy juga stuck tp setelah sy rubah pola diet dan latihan alhamdulillah turun juga. Mix aja hit cardio dengan main beban dan jng lupa defisit calori. Sukses ya 💪 

aku lihat di youtobe kata ba yulia batshcun angkat beban ga ngaruh contohnya ba yulia bagus badannya dia juga sering angkat beban 

menurut saya itu ga tepat mbak, saya dari awal diet sblm mendekati bb ideal selalu angkat beban disamping kardio. Alhasil fat percentage menurun lebih banyak dibandingkan turunnya BB sendiri, masa otot juga naik perlahan dan tidak ada yg susut jadinya badan tetap singset, mengecil tapi ga gelambir bgt kayak yang dikeluhkan orang2.  

Baiklah suhu" terima kasih atas pencerahannya 😁 akan ku lanjutkan perjuangan inii. Btw nih persentase lifting sama cardio yg bagus tuh berapa ya? 

Kalo fat percentage masih kategori obese mending kardio+angkat beban 2× seminggu dengan durasi masing2 30 menit. Sama tetep konsumsi kalori cutting ya kak @latifah dena. Aku dulu gitu soalnya  

@S.ilmi okay kaak makasih sarannya 😁 semangaat 💪💪💪 

2th defkal selalu gym dengan metode yg berbeda agar otot tidak bosan, tapi fine aja cardio lari seminggu sekali, emang kata orang kalo mau kuru 20% weightlifting 80%cardio, menurut gw salah, cardio aja dari kara cardiovaskuler kerja jantung, jadi prefer ke weighlifting 

Sama2 semangaat jugaa kak. Maksud saya tadi 30 menit utk angkat beban, 30 menit kardio jadi total setiap sesi olahraga 1 jam. @latifah 

semakin banyak otot semakin mudah bakar lemak. makannya body builder kalau lg cheating makannya gila2. tapi cutting bentar balik lg badannya ramping.  

saya juga angkat beban + cardio, tapi lebih banyak porsi angkat beban, angkat beban gak akan membuat badan cwe semakin besar kak, bangun otot itu prosesny lama apalagi cwe yg sedikit hormon testosteronnya, gak bakalan jd kekar. Justru dengan main beban, metabolisme tubuh jd meningkat, massa otot naik, dan itu bagus, klo pun ntr bb turun tubuh kita gak gelambir, ngeshape dan kencang. 

Thats right milky, berbeda hormon kalo liat cewe yg keker fix suntik hormon dia, karna cewe gk bakal keker kaya cowo tanpa suntik 

Makasih suhu" sekalian atas pencerahannya 😀 insyaallah nanti aku terapin metode olahraganya 😊 semangaaaat 💪 resolusi 2019 ganti body 😄😄😄