|
3.300 kcal/dia
Término do bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 93,6
Braço 36,7
Coxa 55,7
Quadril > 100,0
|
78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2458 kcal
|
Grasa: 85,64g | Prot: 138,10g | Carbh: 281,62g.
Desayuno: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Cará, Melitta Café sem Açúcar, Omelete. Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Suco de Limão, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Cena: Queijo Coalho, Tapioca, Ovo Mexido. Pasa Bocas / Otros: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Laranjas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|