|
ВЫХОЖУ С ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ.
Не помню с какого времени я была на ИГ или ПГ. Режим 16/8 с 14:00 до 22:00. Для меня это было оооочень удобно. Тренировки были и натощак с порцией бцаа, шло все хорошо. В конце декабря я отку не пойми заработал дисфункцию мышцы, но это не суть. С лета пожалуй, да, я была на этом режиме. Последние два месяца тренировок не было. Питание было примерным, записывала на глаз часто, и вероятнее ела больше, чем записывала. Но видимо пг делало своё, я не набрала ни грамма, ни см. Очень часто моё восьмичасовое окно уменьшалось и до 6, до 4 часов. Мне было норм.
Сейчас я вернулась в зал, и понимаю, что мне не комфортно. Занимаюсь я часов в 12 дня, и на голод уже не идёт, силовым плохо без еды. Поэтому сегодня был первый день когда поела Утром! Это для меня шок😹 Сразу резко, да, никаких плавностей, нет.
Так что я снова в нормальном режиме. Есть буду так же часов до 10 вечера, мне так максимально комфортно, а завтракать уже как будет получаться. По возможности буду иногда включать ПГ.
|
2051 kcal
|
Grasa: 79,01g | Prot: 174,91g | Carbh: 159,68g.
Desayuno: Конти Конфеты Mone, Мёд, Творог (Обезжиренный), Яйцо. Almuerzo: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гудвилл Чечевица Тарелочная, Куриная Грудка Отварная, Бекон. Cena: Магнит Банан, Яйцо, Творог (Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Roshen Вафля Сливки-Ленивки, Myprotein BCAA. más...
|
|