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Incominciato un ciclo di allenamento per la forza per poi passare all ipertrofia. Ho aumentato le calorie mantenendo la media del mio basale e anche sell allenento é tosto ho smesso di perdere peso. Probabilmente, anzi, aumenterà sperando poi di scolpirmi in cut a partire da maggio 🤞
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112 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1797 kcal
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Grasa: 32,21g | Prot: 177,12g | Carbh: 177,68g.
Desayuno: Mela, Fruttil Fruttosio Puro, Nutrisystem Whey 100% Neutro. Almuerzo: Formaggio Capra Fresco Artigianale, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Carote, Patate, Ceci Secchi. Cena: Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne. Pasa Bocas / Otros: Clementine, Mela, Nutrisystem Whey 100% Neutro. más...
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3693 kcal
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Ejercicio:
Cyclette orizzontale - 20 minutos, Spinning - 30 minutos, Corsa su tapis - 10 minutos, Tapis rouland - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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