Diario de tamara79S, 18 ene. 19

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Ciao bella gente...visto che non mi sono ancora presentata lo faccio adesso... Tamara, a breve 40 anni 😱(maronna che effetto🤣), altezza 1.70 x 59 kg(in discesa😂).. pratico CROSSFIT 3 volte a settimana da circa un annetto e corro (2/3 uscite)... vi leggo in sordina...e niente...avrei una domandina: nonostante faccia tutto qst attività fisica...mi piacerebbe sviluppare un pó di più la mia schiena(Che al momento é normale)..Mi consigliate qualche esercizio extra da fare a casa? Grazie mille🙏

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Comentarios

Ciao Tamara! ti alzo il post così qualche baldo giovanotto ti potrà rispondere.

18 ene. 19 por el miembro: KatiaB73

A crossfit non vi fanno fare del Seal Row?

18 ene. 19 por el miembro: alohaerba92

Calcolando che fai 3 volte alla settimana crossfit in più fai anche corsa... Ti consiglio di riposare quando stai a casa per il giusto recupero muscolare altrimenti vai in sovrallenemento. Il mio consiglio è di far lavorare un pochino in più la schiena nelle tue sedute d'allenamento.

18 ene. 19 por el miembro: cocco198

Da calistenico non posso non quotate Ugo. Ma non aggiungerei allenamenti vista la mole di attività che già pratichi. Prova a sostituire un allenamento con qualche trazione. Posta una foto della schiena così vediamo a che punto sei. E comunque benvenuta tra noi, siamo qui per te 🤗

18 ene. 19 por el miembro: agostino082

@alohaerba92 Seal Row intendi con i manubri o con gli anelli? In realtà è molto vario,per cui non si lavora mirato ad un solo gruppo muscolare😑

18 ene. 19 por el miembro: tamara79S

Non volevo aggiungere allenamenti in più,magari integrare qualche esercizio nei gg di corsa...ok..appena riesco posto la foto della mia schiena, anche se sono sicura che di lavoro ce ne sarà davvero moolto da fare..sono una pippa 😅😅😂

18 ene. 19 por el miembro: tamara79S

Meglio di no... La schiena falla lavorare solo nelle 3 sedute di crossfit. Se vuoi farla sviluppare maggiormente fai qualche esercizio in più. Ovviamente no fino allo sfinimento.

18 ene. 19 por el miembro: cocco198

Piacere!!

18 ene. 19 por el miembro: Mel87Mel

No Seal Row classico con bilanciere. Sicuramente anche con manubri può avere una buona funzionalità ma devi saperli gestire meglio rispetto al bilanciere per un discorso di coordinazione.

18 ene. 19 por el miembro: alohaerba92

benvenuta Tamara 🤣a me le trazioni sono servite molto per la schiena

18 ene. 19 por el miembro: lasusy73

@alohaerba92 ah ok ho capito..no in realtà le facciamo molto poco,chiederò al coach se magari mi fa fare mezz'oretta prima della lezione di esercizi per schiena☺

18 ene. 19 por el miembro: tamara79S

@lasusy73 grazie☺

18 ene. 19 por el miembro: tamara79S


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