Diario de Francesca Lucafo, 19 ene. 19

1 pesciolino, 1 uovo + 2 albumi con fiocchi di latte, fettina di pane e tanta verdura. Cena post pranzo fuori...

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1477 kcal

Grasa: 33,43g | Prot: 145,39g | Carbh: 170,91g.   Desayuno: Pompelmo, 🍪Orecchiette di Crusca (Probios), 🍪Fiocchi di Avena Bio (probios), 🍪Buongrano mulino bianco, Le Naturelle Egg White♥️, 🍶Latte di Soia (Ecolife), 🍨 Yogurt Magro Bianco MILK, 🥚 Tuorlo d'uovo, Mela 🍎, 🍀 Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, 🥛 Proteine in polvere, 🥜 Mix di Frutta Secca♥️, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa)♥️, 🍫Cacao Amaro♥️, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. Almuerzo: Fior Fiore Coop Calamari Atlantici, Alga Nori Essiccata (Probios), Sashimi spigola (1porzione - 5pz), Insalata Alghe Wakame 🥗, Gamberetti Boreali Cotti e Sgusciati, Olio di Sesamo🛢️, Insalata Mista Verde, Salsa di Soia 🌱. Cena: Occhiata, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere), Natura È Funghi Champignon Interi♥️, Tuorlo d'uovo♥️, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt♥️, Le Naturelle Egg White♥️, Gomma Xantano (Bioline) (E415) ❤, Le Specialità di Beppe Cavolfiore♥️, Daily Bread Pane di Segale♥️, 🥗🥗 INSALATONA(19 kcal)♥️, Finocchio Crudo♥️, 🥗Finocchio cotto♥️, 🍷 Aceto di Mele👍, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva 👍, 🐚 Alghe Essiccate👍, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo👍. Pasa Bocas / Otros: Limone 🍋, Sedano, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, LUPINI in Salamoia(salviani), Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. más...

1262 kcal

Ejercicio: Elíptica - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...