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mulai sarapan sehat lg.. 126 kalori
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1245 kcal
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Grasa: 39,15g | Prot: 59,56g | Carbh: 164,79g.
Desayuno: Dancow Full Cream, Markisa, Buah Naga, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almuerzo: Cucumber, Sambal segar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Tahu telor panggang. Cena: Tahu Kukus, Saus Tomat, Kaldu Sapi, Fiesta Siomay Chicken, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Tahu telor panggang. Pasa Bocas / Otros: Cooked Corn, Teh Manis, Fullo Fullo Blasto, Steamed Bun. más...
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2031 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Cocinar - 1 hora, Tareas del Hogar - 2 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 8 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
kurang banyak saran 500kal baru mantap... biar santai ngunyah kejar kalori hariannya
21 ene. 19 por el miembro: Triana m
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trm ksh sarannya... :) saya biasanya kalori hbs di mkn siang dan mkn malam.. hehehe... blm bisa yg sehat banget sih makannya..
21 ene. 19 por el miembro: t@ri
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gak papa pokok kejar AKG dulu, pelan2 belajar seimbangkan macro nya. kejar dulu prot 1g x BB. misal BB 55kg maka macro prot sehari 55gr. kalau OR tambah 1,5g x BB. belajar penuhi itu aja dulu.
21 ene. 19 por el miembro: Triana m
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Oo.. Klo olga 1,5xBB ya.. Oke2.. Waah.. PR nih.. Skr sdh lumayan 90% dah bisa 1xBB.. 💪💪
22 ene. 19 por el miembro: t@ri
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