Diario de Алесиния, 22 ene. 19

боюсь на весы встать(( 

У меня аналогичная ситуация, недельная работа над собой идёт на смарку за выходные(( 

остальные не худеют, пускай кушают, а вы готовьте себе, вкусно но под счёт, у вас не наказание ни диета, кушайте и считайте, делайте выбор перед собой каша или конфета к примеру, месяц выдержали, может и весь результат будет) 

Я в выходные в зал хожу, чтоб дома меньше сидеть и хомячить ) 

Вот, только что на украинском форуме целое эссе на эту тему написал и сил уже не хватило тут, но спасибо Анюше, тоже самое довела) 

У меня та же фигня,ждёшь выходных,хочется себя побаловать и понеслась. 

У меня наоборот на выходных самое похудание. Секрет прост, после еды пройтись вокруг района, поел походил. Вечером фитнес под спортивный канал. Тут предлагают усидеть на 2х стульях - нарушать режим, но вписываться в норму, я так не могу, слишком слабовольный) Но когда желание похудеть превышает мелкую потребность в конфетке, ты победил) Конечно надо еще убрать негатив, типа телевизора и т.д. Ведет к нарушению спортивного режима)Лучше включить позитивное, например сериал "Приключение молодого Индианы Джонса") 

В неделю раз нужен загрузочный день, чтобы организм на диете не пугался голодных времён и не включал режим экономии сала. Надо следить за балансом за неделю. 

А вот это не нужно планировать, оно само получится на раз-два) 

у меня тоже так 

но всё же почти за 1,5 месяца скинула 4 кг 

Добрый. По себе заметила, если я ела на 1200 ккал в начале своего пути, то как только дело доходило до выходных, праздника, просто повода, то я пол вечера ещё держала себя в руках, а потом начинала набивать пузо. Перешла на 1700 ккал и жизнь наладилась, я ем больше и вкуснее, в тч и сладкое каждый день, поэтому в случае застолья я не срываюсь на еду, словно вижу её в последний раз, а ем умеренно и могу лишь не значительно повысить норму по ккал 

И ещё действительно, можно и нужно смело делать один день в неделю загрузочный, но это не значит смести все на своём пути 😏😏😏все хорошо в меру  

спасибо вам всем. расскажу, может я что не так делаю... программа рассчитала 1900кал для похудения. но ела всегда максимум на 1400 минимум 1000. все. нормально. есть не хотелось, но в выходные все дома(два сына и муж) и все хотят калдунов, драников, выпечки и ТД. день держусь, а к вечеру((((. и печенье и хлеб все в ход идёт. прям тоска и ярость на себя. мне 44 года, худеется уже очень тяжело, да и сила воли все быстрей меня покидает с каждой неделей. сижу реву от аппетита. как от него избавиться???? 

Выгуливаете в выходные почаще свою собачку, даже если её у вас нет. Предложите своим близким сладкое покупать готовое каждому то,что он хочет. Я не делаю сладости дома, для этого лучше сходить в кафе всем вместе. Вы съедите маленькое мороженое, но не переедите. Смотря какого возраста дети. Днём на горку, санки, вечером кафе. Всем хорошо 

Есть 4 способа борьбы со зверским аппетитом навскидку. 1. Терпеть, типа, вчера смог, смогу и сегодня. 2. Напомнить, что следующая еда скоро настанет, вот тогда и поешь законно. 3. Пить кофе с сахаром или разбавленное варенье, растягивать удовольствие. 4. Повысить немного калораж, если чэсна, то и 2000 маловато будет для чела с 10000 шагами в день ща плечами) 

Вы очень мало едите! Повышает каллорийность и не будет срывов.  

Почитайте про метаболическую яму! Недобор калорий, одним словом😔 Попробуйте пересчитать свой калораж и не урезайте так сильно. Удачи😘 

Человек не может есть мало, если срывается по выходным, организм компенсирует за счёт психологии, в среднем у вас получится не 1400 в неделю, а гораздо больше, советую вам все все записывать и ваши срывы тоже, и будите видеть картину, ели к примеру 1400 в среднем, за двое выходных +3000 кк, то в среднем за неделю получается примерно 1800 кк, лучше поднять калории , а на выходных кушайте, что хотите в пределах калоража, и чем калораж больше тем разнообразнее рацион, и будет со временем куда понижать, и уровень стресса в организме ниже, тяжело худеть? Начните с режима) 

Если на выходных хочется чего-то вкусненького, готовьте пп десерты, даже тортики есть, где каллорийность 150 калл/100 г, а не 300, как в обычных) пп пиццу...вместо колбасы, куриная грудка, вместо обычной муки, цельнозерновая или рисовая, и тесто состоит из только муки и воды, без дрожжей...даже чипсы и сухари можно приготовить дома и они будут полезнее и с меньшим каллоражем, чем в покупных)