Tapi seratnya masih dikit kak.
25 ene. 19 por el miembro: ela_kristiyana
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Ini makan apa aja kak.. seharian... aku susah cari makanan tinggi prot
25 ene. 19 por el miembro: bintangmuda6884
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itu makan apa ajaa proteinnyaa?
25 ene. 19 por el miembro: aristawidyasari
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25 ene. 19 por el miembro: AwinP
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ga gitu juga kali, kebanyakan sisa kalorinya, TDEE -500 aja cukup
25 ene. 19 por el miembro: Fauzi Arga
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untuk makannya sendiri 85% clean food
pagi putih telur 370gram
siang : dada ayam rebus 175gram + sayur
sore menjelang malam : dada ayam rebus 100 gram + sayur + putih telur 200 gram
25 ene. 19 por el miembro: Bayuputra284
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@fauzi : hehe iya mas , saya paham kok 😁
25 ene. 19 por el miembro: Bayuputra284
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Asupan kalorinya sedikit banget, BMR nya berapa?
25 ene. 19 por el miembro: Adnil Dianee
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itu kalori belum final kak, sisanya but slot ngemil 😂😂
25 ene. 19 por el miembro: Bayuputra284
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intinya protein terpenuhi dahulu ✌️
25 ene. 19 por el miembro: Bayuputra284
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370 gr putih telur itu pke brp butir telur??
25 ene. 19 por el miembro: repafjh
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Protein harus di seimbangi dengan calsium dan vit D mas, soalnya dalam pengolahan protein menjadi asam amino di butuhkan ion Ca, kalo ion Ca kurang di asup makan diambil dari tulang
25 ene. 19 por el miembro: kookitr
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untuk vit D saya ambil di susu mas , jdi susu low fat sebelum tidur 😃
25 ene. 19 por el miembro: Bayuputra284
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25 ene. 19 por el miembro: ElisSitiSolikhah
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25 ene. 19 por el miembro: syarifahisna
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kalo cowo tidak bagus kalo kalori dibawah 1500.
25 ene. 19 por el miembro: dwiapriyani22
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intinya km jd punya jatah ngemil yg lumayan bnyk dan gk ush itung2 nutrisi lg 😀
25 ene. 19 por el miembro: luthfiana lutfie
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Karbohidrat bs dikit, mkn ap aj
25 ene. 19 por el miembro: catur sigit
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Hehehe terimakasih atas masukannya 😀
selamat pagi , jangan lupa sarapan 💪
25 ene. 19 por el miembro: Bayuputra284
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25 ene. 19 por el miembro: wulanp12
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