|
Ikutin program OCD jangka waktu 6 bulan, 3 bulan di awal untuk ngatur pola makan dan 3 bulan kedepan untuk penyempurnaan.
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1164 kcal
|
Grasa: 68,29g | Prot: 39,07g | Carbh: 108,64g.
Desayuno: Melon, Pepaya. Almuerzo: Bawang Putih, Bawang Merah, Minyak Wijen, Tempe Goreng, Jagung Rebus, Brokoli, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus Lunak. Pasa Bocas / Otros: Yakult Probiotic Drink. más...
|
|
1804 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 15 minutos, Descansando - 17 horas y 45 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|