necesito sus consejos amigos fitness . estoy en etapa de volumen y la nutriologa cambio mi dieta apenas voy en la segunda colacion y no se como le hare para comer todo lo que falta tengo casi 15 dias y no logro acostumbrarme a la nueva dieta como le hago para comer tanto pues segun la nutriologa y el entrenador del gimnasio al que voy es justo mis requerimientos diarios (2600) calorías 280 gr de carbos 110gr de proteina y 75 o 80gr de grasa) mi masa muscular es de 25 y mi grasa corporal 19
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59,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2570 kcal
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Grasa: 93,19g | Prot: 99,83g | Carbh: 355,03g.
Desayuno: Avena Rivero Avena en Polvo Sabor Plátano, Yoplait Yoghurt Natural, Semillas Secas de Chía, Almendras, Café, Semillas de Lino, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Plátano, Tia Ofilia Coco Rallado Orgánico. Almuerzo: Danone Gelatina Dany, AdeS Leche de Soya, Plátano, Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Huevo. Cena: Aguacate, La Corona Aceite Vegetal Comestible 1-2-3, Queso Panela, Frijoles Cocidos, Arroz Blanco, McCormick Mayonesa (10g), Jitomate, Great Value Ensalada de Legumbres, Acelga, Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Guayaba, Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Plátano, Almendras, Yoplait Yoghurt Natural, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Avena Rivero Avena en Polvo, Semillas Secas de Chía, Semillas de Lino. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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Comentarios
pues con batidos es lo mas fácil y simple, avena plátano y leche o dependiendo los gustos y calorías necesarias te puedes hacer fácil un batido de mas de 1000 calorías, también en estos casos ayuda mucho repartir tus comidas a lo largo del día
31 ene. 19 por el miembro: gamezshuffler
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gamezshuffler mañana mismo comienzo con los batidos veré si funciona. gracias
31 ene. 19 por el miembro: laanadelrey93
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