Impressionante a diferença, nem acreditei vi as imagens lado a lado, 28 dias e 5 kg separam uma imagem da outra. A determinação está dando resultado.
|
1127 kcal
|
Grasa: 40,52g | Prot: 112,39g | Carbh: 87,23g.
Desayuno: Abacate, Pão de Trigo 100% Integral. Almuerzo: Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Cenouras, Repolho, Couve Refogada, Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Cena: Laranja Pêra, Bife de Carne de Vaca. Pasa Bocas / Otros: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Café com Açúcar, Pão de Trigo 100% Integral, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Abacate, Pão de Trigo 100% Integral. más...
|
|
2217 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 42 minutos, Deporte - 13 minutos, Descansando - 17 horas y 5 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
Comentarios
01 feb. 19 por el miembro: israelluizz
|
TatianaGMelo, nenhuma dieta específica, estou cuidando de promover o déficit calórico, Não estou restringindo nenhum tipo de macronutriente, só estou procurando não passar de 100g de carboidratos /dia e cuidando as calorias dos alimentos. O exercício físico que estou fazendo é corrida e caminhada todos os dias.
01 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
Creio que estava muito inchada.
01 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
galera como eu contabilizo os carboidratos
01 feb. 19 por el miembro: Rosa de sarim
|
top demais! parabéns!
me deu mais força pra seguir firme! 😘😘😘😘
01 feb. 19 por el miembro: olivia oliveira
|
uau!! parabéns! excelentes resultados.
01 feb. 19 por el miembro: grasiele_bueno
|
Rosa de sarim, como eu peso o que vou comer consigo ter uma noção mais exata da quantidade de carboidratos que estou integerindo. Até 150 gramas de carboidratos é pra quem quer manter o peso, entre 50 e 100gramas pra quem quer perder peso, menos de 50 g vc entra em cetóse, que é o propósito da dieta cetogênica. Como eu pratico corrida e preciso da energia do carboidrato eu prefiro manter nessa média de 100gramas, tem x que passa um pouquinho, outras não alcança esse valor. pra não perder massa magra
01 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
Rosa de sarim altere o fat secret para mostrar proteína, gordura e Cnet (carboidratos líquidos). Pese seus alimentos já preparados e coloque o aplicativo. Quando eu coloco o almoço, já coloco o que vou jantar, aí eu tirou ou coloco alimentos dependendo dos carboidratos, ou seja, planejo a janta baseada nos macros do almoço.
01 feb. 19 por el miembro: K_mickey
|
Issooo , vc explicou bem melhor, obrigada 😘
01 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
Parabéns!!! Meu Deus 5 kg fazem toda diferença 🙏🙏🙏🙏
01 feb. 19 por el miembro: Lourdes Micheluci
|
01 feb. 19 por el miembro: silvana68
|
obrigada gente, faz muita diferença, a gordura ocupa muito espaço. Estou muito feliz e mais animada ainda para continuar. meu projeto de emagrecimento é pra atingir a meta em 3 meses e depois começar uma dieta para ganho de massa magra, que irá até o fim de 2019 pra começar a ficar do jeito que eu almejo. estou com 40 anos, sempre gostei de praticar alguma atividade física, a corrida e minha preferida e os últimos anos esqueci um pouco de me cuidar, entrei em uma zona de conforto muito mal e 2019 resolvi mudar, tranformar meu corpo e minha mente. Passei por um processo de transição capilar( para o grisalho) que durou 2 anos e agora será a transição de corpo. obrigada novamente a todos pelo apoio, isso ajuda muito. 😘
01 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
01 feb. 19 por el miembro: ll_mello
|
01 feb. 19 por el miembro: Jenifer may
|
impressionada! Parabéns, me motivou muito!!
02 feb. 19 por el miembro: analauravetter
|
Olá tudo bem, poderia me dar alguma dica para ter um bom resultado no emagrecimento
05 feb. 19 por el miembro: angelicastan
|
Oi angelicastan, acho que a melhor dica pra qualquer pessoa que quer emagrecer é o déficit calórico. Faça o cálculo do seu gasto calórico diário e ingira no mínimo 1000 calorias a menos. Procure colocar exercício físico no seu dia-a-dia para que vc tenha mais disposição, resultados mais rápido e não tenha tanta flacidez. Eu aconselho manter o carboidrato líquido, dependendo do exército físico que faça entre 70 e 100g por dia. 100g dia, isso evita que seu corpo se sinta cansado. Mas pesquise sobre
05 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
...Os macronutrientes, cada organismo tem.seu próprio ritmo. Sucesso no seu processo, bjus 😘
05 feb. 19 por el miembro: Leilamendes78
|
Espero q logo alcance isso tbm...rsrs...vc ta de parabéns pelo esforço.😄
19 feb. 19 por el miembro: yasminblopes@gmail
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Leilamendes78
|