Registro de peso (no entrada de diario) del 26 octubre 2012
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73,1 kg
Disminuído hasta ahora: 9,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1522 kcal
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Grasa: 37,12g | Prot: 198,25g | Carbh: 102,71g.
Desayuno: Blandad Sallad, Kycklingbröst (Ugnsstekt, Fettfri, Skivad). Almuerzo: Fetaost, Tomater, Spenat, Äggvita, Vegetarisk Färs. Cena: Gouda eller Edamer Ost, Husman, Lätt Kvarg, Tomater, Spenat, Kalkonbröst. Pasa Bocas / Otros: Päron, Cashewnötter, Lätt Kvarg, Keso (Fettsnål, 1% Mjölkfett, Inget Natrium), Äppelpaj, Whey-100. más...
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2315 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 11,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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