Diario de woem888, 02 feb. 19

woem888 шоколад, конфеты, паста кокосовая... Жиры с углями не дружат, не стоит так мучить свой организм. Ешьте нормально в течении дня, там ниже, в комментариях, проскользнуло, что едите вы ниже 1000 к. Собственно выровняли, выходит. Ешьте полноценно в течении недели, тогда не будет сдвигов в выходные. По факту в выхи вы норму добираете и совершенно не тем, чем надо. Попробуйте стейка и овощных салатов на 2900 наесть😜 

И еще очень советую побольше прочитать про менструальный цикл, гормоны и их влияние. Когда понимаете, что происходит с организмом и что чем вызвано, это проще переносить и контролировать. Как раз перед и в сами кд уровень половых гормонов самый низкий, а чувство голода самое высокое. Буквально пара дней и начнет расти эстроген, а жизнь заиграет всеми красками. И уже не будет такой острой потребности радовать себя сладким и вредным. И, кстати, чай совершенно не обязательно чем-то закусывать, он и сам по себе вкусный, это просто из разряда вредных привычек типа семечек и попкорна во время фильма. А если надо или хочется себя порадовать, то пейте чай в вкусняшкой не набегу, а осознанно, любуясь моментом.  

Очень интересно 🤔 

Woem888 . Вам прям все верно описали, ваши набеги -это то ,что вы едите очень много быстрых углеводов (сладостей), попробуйте или временно не покупать сладкого , или купить минимум на пару дней и прям распределить их по пакетикам . Так же и орешки все отвесить на дни и расфасовать , попробуйте себя приучить к пищевой дисциплине если тянется рука к сладкому сначала попейте, не помогло съешьте кусок мяса - это будет намного полезней ну или рыбы, пару яиц. Прям самоеонтроль делайте, бейте себя по рукам (не физически конечно) и определите для себя приём сладкого в день и запишите . Повести на видное место!!! 

Сама все заедала, и сладкоежка . Но попытайтесь просто договорится с собой! И все получится.  

Оооо) прям как у меня сегодня )))) 

и про меня.маков рулет в час ночи 

С ночью тоже самое. Рыба, творог , кисломолочка, курица, индейка,яйца и омлет, салаты вам в помощь. И тушеные не крахмалистые овощи. Я люблю помелу, тоже ела и ем на ночь. Яблоки не люблю я после них есть хочу, у кого такой проблемы нет то тоже можно.  

Единственно мясо не позднее чем за два часа до сна, а то не уснёте долго.  

messdrems, спасибо🙏 Попробую не держать сладкого дома хоть какое-то время) Осталось мороженое в морозилке, всё остальное из сладкого съедено.  

Sherrypitsa, прочитаю обязательно, так много полезных советов, буду разбираться по-тихоньку) 

Потому что не завтракайте нормально! Надо 500-700ккал минимум и все, весь день о еде не думаешь!  

Ой ой ой !!! Это оооочень много..... 

Если много 500-700 калорий, нужно делать просто сытые перекусы , после завтрака и обеда. 4-5 разовое питание-это с перекусами. Мороженое тогда доедайте обязательно после основного приёма пищи, лучше в первой половине дня допустим после обеда. И любой десерт кушать только после нормального приёма пищи, и не перекусывайте типа чай с конфеткой -это будет не правильно а то же ,что и было. Перекусы - творог, бутерброды с (консервы тунец, мясо любое, авокадо, сыр, мясной или печеночный паштет) 

Вам главное распределить приемы пищи, а чтобы обменные процессы запустить желательно все приёмы пищи делать в одно и тоже время. Вы привыкнете . У меня установлены будильники на все дни на пятиразовое питание. Мне так удобно! Удачи вам. 

Ты жирная овца 

Да и главное не запрещайте себе что то, а просто нужно понимать, что мы едим для того что бы жить, а не наоборот .  

Аня Корчикова, вы это кому адсесуете?  

капец это очень много 

Как то вы Аня грубо! Нужно человеку дать совет, а не оскорблять.