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Falaaa pessoal! Tudo bem com vocês?
Caramba, está difícil voltar para o controle, confesso. Tive significativas e profundas alterações na minha rotina para 2019 e, para terem ideia, só agora estou com cabeça para voltar a treinar adequadamente e comer direito.
Coloquei como meta voltar a minha rotina de pesquisa (sou historiador, mas não consegui uma sala de aula para me dedicar totalmente ao magistério) e isso tomou tempo. Estou estudando cerca de 2 horas/ dia, me preparando para concursos e escrevendo para seminários e congressos. Dia 12/02 já retomando, dando uma aula lá no curso de férias da graduação sobre História do Tempo Presente!
Por isso, estou tentando ir treinar na hora do meu almoço. Pode parecer uma mudança pequena, mas acreditem: foi intensa!
Agora é retomar aos poucos e continuar a briga para ter um corpo bacana no Carnaval de 2020! ;)
Abs!
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1549 kcal
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Grasa: 117,64g | Prot: 98,10g | Carbh: 9,93g.
Desayuno: Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Ovo. Almuerzo: Hortifruti Salada Colours. Cena: Ovo. más...
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2510 kcal
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Ejercicio:
Treino - 44 minutos, Descansando - 15 horas y 16 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Faz um tempinho que não te via por aqui! Sucesso pra vc!!!
05 feb. 19 por el miembro: K_mickey
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Só consegui voltar pra dieta essa semana, estava até agora entre churrascos, festas e sair pra comer, não parava em casa, mas ainda assim dava um jeito de treinar pelo menos 4x na semana. Resultado: engordei 3 quilos, ganhei gordura mas junto uma boa quantidade de massa muscular notável. Não me arrependo de NADA, curti como nunca havia curtido antes. Agora de volta a rotina e a faculdade tudo se torna mais fácil, mas carnaval vem aí né 😂
07 feb. 19 por el miembro: Andressa3900
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Peso Histórico de Raphael_Pires
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