Diario de gracampiolo, 19 feb. 19

Desculpas não gosto de dar palpite em dietas ....mas acho q o motivo disso são as 1000 calorias, seu corpo meio q está se defendendo....refaça seus cálculos , eu mesma perdi quase 28 kg e como 1.500 ...comecei com mais e fui baixando conforme perdi peso . 

Todo palpite é super bem vindo!!!! Mas me sinto mal comendo mais calorias.. parece que vou engordar.. me conta mais! 

Você pode estar justamente comendo pouco demais... Geralmente quem faz low carb não conta calorias, é uma dieta muito instintiva, digamos assim... Além do mais, se você sente que vai engordar se comer mais do que 1000 calorias você pode estar desenvolvendo transtorno alimentar, cuidado. Eu faço low carb, amo esse estilo de alimentação, mas algumas pessoas podem desenvolver transtornos alimentares fazendo dietas assim, a comida faz parte da vida, e você não deve sentir culpa em comer, procure um profissional para te ajudar, o que funciona para uma pessoa não necessariamente vai funcionar para você 😉 

Estou com 1200 quase nunca consigo sempre passa 1370..1400 mas vamos q vamos devagar e sempre 1000 é muito pouco mesmo repense 

comendo mil calorias realmente seu corpo nao vai querer queimar nenhuma. se esta em sobrepeso coma 1.5 g de proteinas por kilo corporal só ai ja terá 800 kcalorias e vera que comer menos do que deve, só atrapalha os objetivos 

Gracampiolo Não sei a deita que segue, mas se for LC está incorreta, pois vi no seu diário que ultrapassa as 50gr de carboidratos líquidos ao dia que é para perda de peso. Se faz outra dieta tem que pesquisar os macros de cada uma para chegar em seu objetivo. Em qualquer dieta que faça os lacticínios e oleaginosas podem travar o emagrecimento em algumas pessoas. 

voce só precisa ter calma, permanecer fazendo isso, que você vai emagrecer. Nao é da noite pro dia 

primeiro, pare de se pesar todo dia, isso aumenta seu estresse e sua ansiedade em perde peso. uma a duas vx no mês ja ta bom. vc vai perder uns 4 kilos por mês então provavelmente ñ vai ser fácil todos os dias a dieta e os treinos... vc tem que da tempo ao seu corpo... uma das alternativas seria vc esta trocando massa gorda por massa magra. devido aos exercícios. va tirando fotos a cada semana... vc ja vê a mínima diferença. tenha calma... estamos passando por esse processo juntas... tenha paciência. procure escrever o seu dia a dia... ajuda muito vc ver seu comportamento e suas ansiedades... lembre-se nós acumulamos muitos líquidos, somos mulheres 

Eu as vx como pouco tb devido ñ ter fome, o jejum intermitente me deixa assim... os carboidratos eu nunca consigo deixa nos 50g... mas se consumir abaixo dos 120g por dia já perde algo... as calorias eu n me prendo muito... Estou nesse mesmo dilema 

Eu aumentaria umas 200 kcal/dia. Em tempos em tempos mudar a estratégia da um up no metabolismo  

Aí gente do céu... tá difícil acompanhar a novela da Low Carb..estou comendo.a quantia de proteína exata.. carboidrato fico no 30grs..gordura já é um pouco mais...Gente...por que eu fico quente suando ..tipo como se tivesse comido feijoada no calor.. Pelo amor de Deus rsrsrsrsrs...K.Mikei 

Seu corpo entrou em estado de alerta, não se perde peso assim sem comer! Vc come menos de mil calorias por dia e ainda faz jejum!? Seu corpo acha que vc está perdida no deserto sem comida! Coma saudável e coma mais 

Vai sentir fome desse jeito. Consuma maior quantidade de alimentos fibrosos e de proteína e vai treinar!!! Persistência! Os resultados não serão imediatos, mas vai dar super certo 

Mais ou menos 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteínas, divididos em pelo menos 4 refeições — jejum de mais de 10 horas não é uma opção inteligente. 1000-1200 Kcal está ok, não é tão baixo, e sem radicalismos sem sentido, se você não subanotar, é para perder peso. 

Gente! Mto obrigada pelas mensagens!! Acho que tem dois “problemas” no que estou fazendo.. como muito laticínios (como mto queijo) e to ultrapassassando os 100gr de carbo!! Eu tenho feito essa dieta desde dia 10/01 e perdi 2 kg na 2 primeiras semanas e depois parou... eu tomo cerveja uma vez por semana pq eh meu momento de relax.. talvez seja isso tb. Mas não gostaria de parar c a cevejinha.. eu moro fora do pais, alguem conhece alguma nutri que possa me orientar pelo WhatsApp e que seja a favor de Lc e JI? Pq esse negócio de comer de 3 em 3 hras nao da certo pra mim!! Vou postar meu almoço de hoje após 19hras de JI, acho que dessa vez eu soube administrar melhor os alimentos.