Я ОСМЕЛИЛАСЬ И ПОДНЯЛА ЕЩЕ, ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1604 ККАЛ)) Ужин на 339 калорий Грецкие орехи-5 грамм Рыбная котлета-33 грамма Яйцо-112 грамм Свекла-184 грамм.
|
1604 kcal
|
Grasa: 61,18g | Prot: 87,35g | Carbh: 179,86g.
Desayuno: Мои Треугольники, President Сметана 10%, Millennium Шоколад Orange 74%, Грецкие Орехи. Almuerzo: Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Картофель, Рыбные Котлетки. Cena: Грецкие Орехи, Рыбные Котлеты, Яйцо(Диана), Свекла. Pasa Bocas / Otros: Мои Треугольники, Киви, Банан, President Сметана 10%. más...
|
|
1 a 20 de 28
Comentarios
Я думаю, что больше пока не стоит поднимать
23 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
Я бы уже держалась на этой цифре
23 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
23 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
А мне кажется стоит, она же подросток, ей нужно гораздо больше энергии для развития и роста, чем взрослому с той же комплекцией, весом, ростом и активностью
23 feb. 19 por el miembro: cristiysha
|
больше не буду поднимать тогда, спасибо за совет)
23 feb. 19 por el miembro: Dianaeror
|
Хотя да🤔 не подумала,
Просто она с маленького калоража поднимала, добавить ещё стоит, но постепенно, через недельки две)
Не хочется, чтобы снова набрала и трагедия потом)
Вообще я без спорта при своём росте 178 как раз на 1600 худела. А сейчас есть нагрузки и уже мало этого, тоже буду поднимать, но по чуть чуть.
23 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
Поэтому, если ты занимаешься спортом, можешь смело разгонять больше, но не сразу, а с интервалом в пару недель
23 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
Главное, как сказал мой тренер, не быть голодной))
23 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
поднимай, не бойся, пока вес не растет, разгоняй! при поднятии многие еще и худеют😉 организм молодой, активный, быстро подстроиться.
Просто контролируй этот процесс, не забывай так же про женский цикл, в этот период привес это нормально.
ты умнечка👍👍👍
очень рада за тебя😊
23 feb. 19 por el miembro: bamblond
|
мне пока недельку побыть на 1600?
23 feb. 19 por el miembro: Dianaeror
|
23 feb. 19 por el miembro: Алучік
|
Tyzla, рыбу промыть и очистить от косточек, пропустить через мясорубку лук, морковь и рыбу, тщательно перемешать всю массу. Дать постоять минут 10 или 20. После просто разогреть сковороду, слепить котлетки и тушить в воде на сковороде с накрытой крышкой до появления румянца с одной стороны, а потом перевернуть лопаткой и так же тушить с другой стороны.
23 feb. 19 por el miembro: Dianaeror
|
в что там вес, замеры? еслм стоит или падает - поднимай, растет - оставайся на 1600 пока остановится.
Все просто 😉🤗
23 feb. 19 por el miembro: bamblond
|
ну прям горжусь тобой )))
23 feb. 19 por el miembro: solnishko94
|
ну вот, если вес растет, то мне остаться на 1600, а потом когда опять поднимать?
24 feb. 19 por el miembro: Dianaeror
|
если вес растет оставаться на 1600 пока не остановится!
Но если привес не из за кд!
24 feb. 19 por el miembro: bamblond
|
суть в том, что я теряю вес, а вот в объемах +1 см в талии
24 feb. 19 por el miembro: Dianaeror
|
вес падает, значит поднимай!
24 feb. 19 por el miembro: bamblond
|
Ох, +1 см в талии))
Это может быть что угодно, банально живот чуток вздулся или вода. Жир так быстро не может отложиться)
24 feb. 19 por el miembro: kosmit.tt
|
я пока хоть побуду на 1600, мой организм больше месяца не был на таком калораже
24 feb. 19 por el miembro: Dianaeror
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dianaeror
|