|
Люди, добрые, помоги рассчитать РСК!!! программа и инет говорят разные вещи, FS сообщает что 2100 нужно для похудения, а инет, 1800Ккал, хожу на фитнес, минут 40-60 упражнений, бёрпи, приседания, прыжки, пресс качаем и подобное, хожу 2-3 раза в неделю, в зависимости от занятости, где то это считается легкая, где то средняя физ. нагрузка. помогите плиз разобраться, хочу похудеть, вес уходит то 100 грамм в неделю
|
1972 kcal
|
Grasa: 73,34g | Prot: 107,27g | Carbh: 222,45g.
Desayuno: Рот Фронт Птичье Молоко, Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Красный Октябрь Маска, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Очень Важная Корова Молоко Топленое 4%, Каша Рисовая на Молоке. Almuerzo: Сахарный Песок, Сахар, Куриное Филе, Соевый Соус, Магнит Креветки Королевские, Кабачки Жареные, Sen Soy Фунчоза Вареная. Cena: Слобода Кетчуп Томатный, Капуста Тушеная, Орешки со Сгущенкой, Очень Важная Корова Молоко Топленое 4%, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 3,2%, Энерджи Про Протеин. Pasa Bocas / Otros: Активиа Термостатная с Вишней, Dr. Korner Хлебцы с Черникой, Банан, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк. más...
|
|
 Comentarios
рост,возраст, вес, работа: активная/сидячая/домохозяйка?
28 feb. 19 por el miembro: integras
|
Я у тренера уточнила:3 раза в неделю по 1,5 часа-это средняя активность. Калорийность на Здоровой России брала 1700, там можно установить срок похудения. И вес сдвинулся, а ФС мне установил 2100
28 feb. 19 por el miembro: 19alarm86
|
172,30 лет, работа сидячая, но хожу на фитнес
28 feb. 19 por el miembro: Das88
|
28 feb. 19 por el miembro: Das88
|
Вот мне тоже там меньше пишет чем здесь, получается у меня низкая активность, раз ваш тренер про 1,5 говорит средняя, я всего 40-60 минут занимаюсь, когда как тренировки
28 feb. 19 por el miembro: Das88
|
Мне пишет 2600, но кушаю на 1500-1600. В зал 5 раз в неделю🙄
28 feb. 19 por el miembro: евгений6363
|
Das88 базальный ваш метаболизм около 1692 кал, добавляем калории на активность - 2327,это калории на данном весе. От них и отталкивайтесь- Хотите худеть держите калории 2000 и бжу, увеличивайте активность, Neat.Дальше наблюдайте что с весом (недели 2 минимум). Главное не гонитесь за быстрым результатом, ибо потом срыв и опять всё заново. Худеть надо грамотно и постепенно.
28 feb. 19 por el miembro: integras
|
integras, Спасибо буду пробовать на 2000 кушать,) скоро буду на работу пешком ходить и обратно))
28 feb. 19 por el miembro: Das88
|
помогите пожалуйста и мне расчитать кбжу.вес 66.4(хочу 55),рост 163,возраст 30.активность -домохозяйка.fs считает 1700,а ЗР 2400
28 feb. 19 por el miembro: ♡ lisa ♡
|
♡ Lisa ♡ базальный метаболизм 1437. если движения особо нет, то по минимальной грани ваши калории 1724. Чтобы потерять 11 кг. это нужно убрать 84700кал. Я вам рекомендую поднимать активность и Neat. тогда вы сможете питаться на 1500-1700 кал и худеть. На быстрый результат не рассчитывайте. Но за пол года вполне реально скинуть 11 кг без вреда для здоровья.
28 feb. 19 por el miembro: integras
|
Das88 Будьте красивы и здоровы!)
28 feb. 19 por el miembro: integras
|
Спасибо большое.подскажите ещё пожалуйста мою норму бжу
28 feb. 19 por el miembro: ♡ lisa ♡
|
Здравствуйте)И мне помогите пожалуйста😅Рост 169см,26лет,вес 63.800( нужен 57)....В ФС 1800ккал выдаёт...Вес стоит ...
28 feb. 19 por el miembro: alsy1993
|
Всем привет! Без вашей помощи мне не обойтись !🙏🙏🙏 рост 168,25 лет, вес 68 ( нужен 55). Также история ФС выдаёт 1800 ... была 71 скинула 3кг и вес встал
28 feb. 19 por el miembro: alekseevakristina
|
рост 195, вес 130, активность малая. в приложение выдает 3200 для похудения. это глюк?
28 feb. 19 por el miembro: Аквинат
|
Аквинат, нет, не глюк. Это вполне реально. Вы большой человек)))
28 feb. 19 por el miembro: Риам))
|
alsy1993 напишите еще раз у меня в профиле. под постом можете
01 mar. 19 por el miembro: integras
|
alekseevakristina напишите еще раз у меня в профиле. под постом можете
01 mar. 19 por el miembro: integras
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|