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Reposted from @jejumintermitente - 16 horas de jejum diário: um jejum de 16 horas, com uma janela de alimentação ( comer por 8 horas) - às vezes chamada de método LEANGAINS - é apenas umas horas a mais que o jejum de 12 horas.
Tem benefícios adicionais para a saúde se for possível em seu estilo de vida.
Muitas pessoas adoram esse intervalo porque parece fácil .
Por exemplo, parar de comer às 20h. e, em seguida, pule o café da manhã na manhã seguinte e jejue até você comer o seu almoço ao meio dia.
Você também pode tomar o café da manhã e almoço e, em seguida, pular o jantar.
Nós preferimos pular café da manhã porque o jantar é um momento importante para a nossa família.
Durante a janela Alimentar, caso queira emagrecer NÃO exceder a quantidade de calorias necessárias para o seu corpo. . Fonte: Você pode fazer isso: Jejum: Técnicas fáceis de queima de gordura para uma ótima saúde, perda de peso e bem-estar (p. 148). Jasinda Wilder
BOOK: YOU CAN DO IT , FASTING - #regrann - #regrann
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1474 kcal
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Grasa: 57,76g | Prot: 86,81g | Carbh: 144,37g.
Desayuno: Banana Prata, Ovo Poché. Almuerzo: Ovo Poché, Frango, Batata Doce, Arroz Branco. Cena: Café com Açúcar, Café com Leite e Açúcar, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Vitarella Bolacha Água, Arroz Branco (Cozido), Ovo Poché, Coxão Mole, Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Nestlé Leite Ninho. más...
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