Registro de peso (no entrada de diario) del 22 noviembre 2012
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1809 kcal
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Grasa: 49,49g | Prot: 202,95g | Carbh: 136,51g.
Desayuno: Konserverad Sylt, Vanliga Pannkakor, Kycklingbröst (Ugnsstekt, Fettfri, Skivad), Fullkornsbröd, Kycklingbröst (Ugnsstekt, Fettfri, Skivad), Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett), Vispgrädde, Kålsallad, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Almuerzo: Couscous (Kokt), Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Vegetabilisk Olja. Cena: Whey-100, Lätt Kvarg. Pasa Bocas / Otros: Söt Kanelbulle, Äppelmos Lågkalori, Fettsnål (1-2% Fett) Keso. más...
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2536 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de Komiform
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