🐢 Il dopo corsa è sempre un piacere 🏃🏾♂️
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827 kcal
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Grasa: 29,27g | Prot: 51,61g | Carbh: 93,41g.
Desayuno: Fage Yogurt Greco Total 0%, J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Maribel Marmellata di Albicocche, Buitoni Fette Biscottate Integrali, Kiwi, Fragole, Succo di Limone, Acqua. Cena: Granarolo Ricotta Light, Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mela, Pomodori Ciliegini, Granarolo Mozzarella Light, Carote, Carrefour Lattughino, Pasta e Fagioli. más...
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2904 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 12 minutos, Descansando - 15 horas y 48 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Comentarios
11 mar. 19 por el miembro: lametamorfosi15
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Quasi Patrizia vengo da un infortunio al linguine e sono dovuto stare fermo parecchi mesi ora piano piano cerco di riconquistare la condizione 😉
11 mar. 19 por el miembro: srdn71
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Cavoli, mi spiace. Certo la corsa a livello cardio vascolare è un toccasana, ma se punti a diminuire la tua massa grassa, un approccio al corpo libero o ai pesi lo darei. Io ho fatto quasi due anni di corsa amatoriale. Mi sono asciugata si, ma la massa magra ne ha risentito parecchio. Da quasi un anno pratico quasi esclusivamente pesi, lasciando solo un giorno al cardio. Forse il tuo stallo sta anche in questo. O vari i tuoi macro o inserisci qualche esercizio più muscolare, dove possibile.
11 mar. 19 por el miembro: lametamorfosi15
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Grazie Patrizia 😊 pensavo di farlo più avanti questa operazione palestra, ma mi sa tanto che forse è meglio che anticipi un po’ i tempi anche se ora mi ritrovo con 6kg in più nella corsa ed è dura migliorare i tempi al km grazie per il consiglio 🤗
11 mar. 19 por el miembro: srdn71
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Figurati, ma non devi per forza abbandonare. Magari un giorno o due a settimana cambi disciplina sportiva. 😊 Io lo trovo stimolante
11 mar. 19 por el miembro: lametamorfosi15
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Concordo anche se sarei un estraneo in una palestra avrei bisogno di aiuto perennemente partirei da zero chissà che ridere 😂😂😂
11 mar. 19 por el miembro: srdn71
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Io mi alleno a casa. Ho visionato migliaia di video tutorial. Cominciato con pochi attrezzi ma tanta volontà. Avevo frequentato la sala pesi da ragazza, perciò una infarinatura ce l'avevo. Ma tu usa l'approccio che più ti piace e ti fa stare bene 😊💪
11 mar. 19 por el miembro: lametamorfosi15
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Patrizia come idea non è male, mi sa che potrei provarci comprandomi dei pesi per le braccia e fare qualche esercizio a casa 🏠
11 mar. 19 por el miembro: srdn71
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