Registro de peso (no entrada de diario) del 23 noviembre 2012
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75,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1573 kcal
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Grasa: 24,44g | Prot: 191,49g | Carbh: 144,49g.
Desayuno: Tropisk Fruktsallad (Ananas Papaya Banan och Guava, Fasta och Flytande, Tung Sirap, Konserverad), Ångkokta eller Halstrade Musslor, Ugnspotatis med Rotfrukter & Purjolök, Kokta Blandade Grönsaker (Majs, Limabönor, Ärtor, Gröna Bönor och Morötter), Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett), Ugnsbakad Fisk. Almuerzo: Surdegsbröd, Kalkonbröst (Kokt, Grillad), Honung, Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett), Snabbhavregrynsgröt. Cena: Äpplen, Lätt Kvarg, Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett), Kalkonbröst. Pasa Bocas / Otros: Whey-100. más...
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2424 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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