Tbrkler zamanla daha iyi bir form yakalarsın 💪💪
22 mar. 19 por el miembro: justsport1234
|
Nerde o gobus yaaa ben goremedim de;))
22 mar. 19 por el miembro: aysee999
|
Meraktan soruyorum herkese günde kaç kalori alıyorsun mesela. Birde boyun ne kadar? Öylesine meraktann 😁
22 mar. 19 por el miembro: Hymnls
|
Ben resimde bir göbüş görmüyorum gayet iyisiniz tebrikler 😁
22 mar. 19 por el miembro: p.sarigul
|
Gayet iyisin Gülcan 👌 ne kadar süredir diyetdesin spora ideal kiloya yaklaşıncamı başladın.Tebrik ederim.👏👏👏
22 mar. 19 por el miembro: hikmetsokmen
|
P.sarigul, aysee999 var var azıcık göbüşüm ama saklamaya çalıştım 😊
22 mar. 19 por el miembro: Gülcan9
|
Hymnls, 1.62 boyum, kilomu korumak için günde 2100 kalori yetiyor fakat kilo almak için ortalama 2400 civarı alıyorum.
22 mar. 19 por el miembro: Gülcan9
|
Hikmet, aslında uzun süredir spor yapıyorum yanılmıyorsam 2.5 sene oldu fakat ideal kiloma yaklaşmayı kalori takibine başlayınca yakaladım.
22 mar. 19 por el miembro: Gülcan9
|
devam devam ulaşılır hedeflere 🤘🤘
22 mar. 19 por el miembro: ceffhagretty
|
Bende kilo almak istiyorum ve bu iş makro-mikro-kaloriye felan dayanıyor bencede. Peki hangi siteden hesapladın yani sence hangi site en doğru sonucu yaklaşık olarak verebildk senin için
22 mar. 19 por el miembro: Hymnls
|
Hymnls, kalori hesabını sadece bu uygulamadan yapıyorum. Düzgün hesaplıyor, bu sayede kilo takibim istediğim gibi gidiyor. 😊 kilo almak gerçekten zor iş, günde 4-5 öğün yiyerek kilo alabiliyorum
22 mar. 19 por el miembro: Gülcan9
|
uzun bi süre 700.800 kalori arası beslenmek gibi aptalca bir hata ettim.Çok pişmanim suan ancak kararlıyımda kilo almak konusunda. Bir anda 1800-1900(hesaplayiciya göre) kalori alırsam yaģlanma olur mu ki(göbek felan) ondan korkuyorum
22 mar. 19 por el miembro: Hymnls
|
Olabildiğince sağlıklı beslenmek lazım. Kimileri kilo almak için abur cubur vs tüketir ama ben kilo almaya çalışırken cips vb yağlı şeyleri bıraktım. Abur cubur tüketmiyorum, elimden geldiğince Kızartma da tüketmemeye gayret ediyorum. Sporda da ölçümlerimi yaptım, 50 kiloyken %24.4 yağ oranına sahiptim, 51.5 kiloya çıkınca yağ oranım %23'e düştü. Kilo almama rağmen yağ kaybettim. Spor + sağlıklı beslenmeye bağlıyorum
22 mar. 19 por el miembro: Gülcan9
|
23 mar. 19 por el miembro: Petek.S
|
24 mar. 19 por el miembro: Buuussss
|
24 mar. 19 por el miembro: Gülcan9
|
Gerçekten tebrik ederim çoğu insanın yapamadığını yapıyorsunuz.
25 abr. 19 por el miembro: 02 reis
|
02 reis, cok cok tesekkur ederim 😊
26 abr. 19 por el miembro: Gülcan9
|