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Hari 1
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1263 kcal
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Grasa: 27,58g | Prot: 118,54g | Carbh: 128,32g.
Desayuno: Kue Nastar, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Almuerzo: Mentimun (Kupas), Selada, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Muscletech Nitrotech, Nasi Putih, Selada, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Cake Marmer / Marble, Kue Nastar. más...
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1748 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
23 mar. 19 por el miembro: inzakiyah
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inzakiyah , di kukus dulu ayamnya , trus karena kebetulan sy buat ayam caramel utk anak2 yg persi goreng, sy olesi bumbu caramel nya, tipis2 aja
23 mar. 19 por el miembro: Osi1512
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