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Mais um jejum ao jantar. Continuo sem apetite.
Mas treinei bem e muita auguinha (infelizmente, só lá vai daquela vitaminada e carnitina com sabores do ginásio).
Squat - (Warmup Front Squat 20Kg 1x15) 60Kg 3x5, 50Kg 2x6
Deadlift - 30Kg 2x15, 60Kg 3x8, 80Kg 4x3, 90Kg 2x1
Landmine squats - 20Kg 2x15
Glute Hip Raise - 50Kg 3x8
Calf Raise Single Leg - BW 97Kg 2x10 (cada perna)
Leg curl - 45Kg 5x10
Leg extension - 52Kg 2x dropset até 35Kg
Abductors - 39Kg 3x10
Aductors - 39 3x10
E já chega, que até escrever a lista me cansou.
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