Diario de alohaerba92, 04 abr. 19

Dario, se preferisco le vene al culo va bene ugualmente? Ps. 🚑  

Andrea sei scandaloso. Comunque resto sempre allibita dallo sviluppo delle tue cosce... Sarà perché è un mio cruccio... 👏👏💪 

Ah, peccato...le vene mi piacevano molto. I complimenti per il gran culo di Andrea glieli faccio sempre, però preferisco altri sondaggi mhhh.  

Dario le ciapett... Vanno strizzate... Non schiaffeggiate.. Specie in certe situazioni, serve una bella presa! 🙊 

mi sa che se proviamo a schiaffeggiare queste "chiappette" siamo noi a farci male....😬 

certo, certissimo speriamo che gli portino fortuna x il lavoro,😉😉 

Io voto si!🙋🏼‍♀️ 

Stiamo calmi un attimo qui ehh! Nessuno farà niente di tutto ciò che scende il testo se no! ☝🏼 @Dario se porti un po' di cannella puoi fare quello che preferisci, purché nel mentre mi lasci mangiare. Niente donzella per me 👀 @Giadina nonostante l'aumento di peso sta uscendo un'autostrada sui quadricipiti. Il prossimo Cut sarà divertente! @Pat sono arrivato a gestire in modo abbastanza fluido carichi veramente alti per i miei standard passati, questo mi sta dando certamente un immensa mano. Per di più, ovviamente, spingo sempre lungo traiettorie corrette fornendo un giusto stimolo sotto tutti i punti di vista! @Fatfranca qui nessuno schiaffeggerà nessuno ehhh 🏃🏻‍♂️ @Gianna grazie, lo spero vivamente anche io da tempo! @Sarina sì che cosa? Sì che ti faccio sparire la stracciatella da tutte le gelaterie?! 😏 

@alohaerba92 complimenti ancora Vorrei chiederti un consiglio così approfitto delle vostre conoscenze ... visto che non riesco ad aumentare i carichi pensavo di lasciare un carico sostenibile con cui fare le classiche 10 rep per un mese. In questo modo do tempo al fisico di "memorizzare" il peso. Dopo quel mese incremento ... e così via Che ne pensi? 

Complimenti. Hai proprio un bel fisico. In bocca al lupo per il resto 

@Leonardo dalla mia esperienza, benché piccola, posso dirti che un incremento dei carichi è dipeso in primis da una abilità che dobbiamo migliorare nello spostare e gestire un carico. Diventiamo "forti" più diventiamo "bravi". Più siamo tecnici e più un carico risulterà "leggero". Un esempio pratico può essere distensioni su panca con manubri, molti in esercizi di spinta come questo cercano il classico rimbalzo per muovere un carico più alto non accorgendosi però di scomporre tutto l'assetto che andrebbe mantenuto durante l'esecuzione. Se non siamo ben piantati a terra e non riusciamo a mantenere una posizione corretta delle spalle, dei gomiti, avambraccio e così via la spinta perde di efficacia e di forza. In questo caso il cheating va saputo gestire bene. Se i carichi quindi sono un attimo stallati prova a filmarti e riguardarti cogliendo magari qualche imperfezione che in primis andrebbe corretta per riuscire a gestire al meglio quel carico. In secondo luogo una maggior massa magra a parità di peso corporeo permette di avere più muscoli in spinta e tirata e quindi di aver maggior "filetto" a lavorare sotto la ghisa. Controlla quindi la tua condizione e la tua alimentazione. Procedendo per gradi arriverai ad una programmazione, ossia ogni tanto hai dello scarico da quel che stai seguendo come programma? L'ascesa dei carichi è troppo rapida per imparare al meglio a gestirli o realmente sei al giro di boa? Segui una programmazione lineare o hai provato anche un ondulata? Tieni sempre le canoniche 10 ripetizioni o hai provato a macinare carichi a 6-3 ripetizioni con infinite serie per aumentare il volume e tempi di recupero lunghi? Guarda meticolosamente qualsiasi cosa legata a cui che stai facendo! 

@Andreadragone grazie! 🙇🏻‍♂️ 

ti riconoscerò al prossimo incontro? riuscirò a salutarti o dovrò cercare di farmi strada tra le donzelle che ti vogliono? devo aumentare i carichi così qualcheduna la tolgo di peso, e qualcun'altra la uso come sfollagente giusto x chiederti di persona come stai 🤗 

ma guarda che tu avessi un bel culo non l'avevo mai notato ! buahahahahhahahahahahahahhahahahhah 

meglio che io non commenti quest'ultima affermazione :) 

Ho provato periodi di forza ad esempio col il metodo 5x5. Naturalmente i carichi erano molto più alti. Ma poi non potendo stare sempre in periodo di forza, tornando ad un'allenamento più classico i carichi non crescono o sono ondulatori 

70,5kg per h? Curiosità mia.  

Fabrizio, se non erro Andrea è 1.68/1.70m.  

Grazie Giada😄 Premetto stai Super Top. Se posso esprimere un mio pare al fine si essere costruttivo ma credo che tu già lo stia facendo. Da questa foto noto un contrasto notevole tra parte bassa e alta, hai glutei e cosce possenti e questo è super ma se guardo la foto vedo uno scarso sviluppo dei pettorali bassi sopratutto e del trapezio. Se qualche lo metti lì per me raggiungi il livello 2 di Super Sayan quello per cui sto lavorando pure io🤣😂😂 cercando di colmare le mie tante lacune. Cmq bravo veramente. Devi fare gare? 

@Rita ho la stessa faccia da pirla della volta scorsa, non temere! 🤓 donzelle poi viste nemmeno con il binocolo 👀 @Elena sapevo che non avevi visto niente!🏃🏻♂️ @Dario se riesci anche a moltiplicarlo il pesce poi diventa festa grande ✈️😂 Elena è sempre la benvenuta! @Leonardo perché non si può stare sempre in un "periodo di forza"? Per me periodi di forza o ipertrofia sono un'unica concezione. Ossia alti carichi con alti volumi! Non esiste una via di mezzo per cui si retrocede troppo. Ad esempio molti passano da "forza" 5*5 90kg di panca a "ipertrofia" 10-12*3s con 60kg quando va bene. Mentre fai "forza" fai anche "ipertrofia" e viceversa. Se dai sempre il massimo riesci ad ottenere, a mio avviso, di più, rispetto ad una differenziazione così netta! Intendiamoci non possiamo sempre spostare carichi vicino al nostro massimale tutto l'anno, però ha anche poco senso passare da spostare un grosso carico a lasciarne molti sul porta dischi rispetto al bilanciere! Dipende molto da che obiettivo ti poni in conclusione. Se vuoi puntare sul Powerlifting o il Bodybuilding comunque sia le cose vanno un attimo riadattate. @Fabrizio sono 169cm di nano da giardino! So ovviamente di avere delle carenze e sto lavorando per recuperarle! Grazie!🙇🏻‍♂️ A Settembre ho la mia prima gara come BB Classic!