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Scena del crimine: pancake albumi, avena e yogurt greco con cremina latte, cacao e burro di arachidi. Dopo un sabato sera di sgarro e una domenica con calorie più contenute, ma con gelato, con una media di oltre 1700, il peso sembra scendere (continua)
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1621 kcal
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Grasa: 42,34g | Prot: 87,58g | Carbh: 212,08g.
Desayuno: Chiquita Banana, Prozis Organic Cacao Powder, Prozis Burro di Arachidi Bio, Zespri Kiwi Green, Esselunga Yogurt Greco 0% Caffè, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea, Le Naturelle Albume d'uovo da Agricoltura Biologica. Almuerzo: Pam Panorama Cous Cous, Iper Verza Surgelata, Olio Extra Vergine di Oliva, Bonduelle Lenticchie Piccole al Vapore. Cena: Forte Pane di Semola Rimacinata di Grano Duro, Olio Extra Vergine di Oliva, Molino Spadoni Farina di Ceci, Granarolo Seitan Bio al Naturale, Avocado. Pasa Bocas / Otros: Fiorentini Bio Gallette con Legumi. más...
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 Comentarios
sto alzando carbo e proteine (perché sono da sempre proteinofobica, 7 anni senza carne, ex vegetariana con periodi vegani, ora pescetariana), ho chiuso la settimana con 50-52 gr grassi, 90 proteine e 215 carbo. Questa settimana alzo a 1750 con 228 carbo, 96 pro e 50-51 grassi...che dite? piscina da 2 a 3 volte a settimana. A me non era mai successo di sgarrare con una cena da 1400 kcal e il giorno dopo trovare peso quasi invariato e il giorno dopo ancora mezzo kg in meno. Sono basita, sarà la volta buona che questo "metabolismo" si è svegliato? A giugno scorso con media di max 1400 e piscina 3 volte a settimana facevo molta più fatica a perdere peso...ora continuo a scendere e spero non sia un'illusione. Comincerò a prendere anche i cm. Facendo calcoli su calcoli sembra che il mio tdee sia sui 1850-1900 e quindi l'obiettivo è quello di raggiungerlo per poi fare cut. Mi sto documentando perché non vorrei sbagliare, da quanto ho capito bisogna tagliare i carbo. Comunque scusate il papiro e buona settimana a tutti!! 😊
08 abr. 19 por el miembro: Ka.88
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Ok grazie Dario, io pensavo il cut fosse principalmente di carboidrati, anche perché ora che ho alzato i grassi, mi sembra una follia riportarli sotto i 50 gr, ma come dici tu, magari potrebbe essere aumento del consumo e non per forza cut di kcal
08 abr. 19 por el miembro: Ka.88
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