|
SOS!!!! Привет всем!) Ну подскажите пожалуйста!!! Всё больше углубляюсь в подсчёт калорий... Всё больше путаюсь.( Вес у меня 78, рост 156. Здоровая Россия рассчитала 1200 ккал для похудения до 61 до сентября... В принципе, мне хватает этого. Это нормально??? Я буду худеть?)))
|
1058 kcal
|
Grasa: 40,03g | Prot: 64,56g | Carbh: 125,63g.
Desayuno: Мёд, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Малина (Несладкая, Замороженная), Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсянка 3. Almuerzo: Мираторг Котлета Куриная, Vитамин Карибская Смесь. Cena: Кофе с Молоком и Сахаром, Новый Океан Семга Слабосоленая (Ломтики), Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Родные Просторы Хлеб Заварной с Подсолнечником. Pasa Bocas / Otros: Активиа Биойогурт Термостатный с Клубникой и Миксом Злаков. más...
|
|
 Comentarios
будете, но вероятнее всего не долго и некачественно. если только начинаете, то имеет смысл потратить недели две или хотя бы одну на то, чтобы питаясь обычным привычным для себя образом замерить калорийность, соотношение бжу и от них дальше плясать - сэкономите себе кучу времени, нервов и мышц ))
10 abr. 19 por el miembro: mmaya08
|
А что значит не долго и не качественно?)) Подскажите дурочке.))) БЖУ попробовала рассчитать, всё вроде поняла, чего сколько надо. Постараюсь придерживаться.
10 abr. 19 por el miembro: hochukakv2010
|
1200 мало. Посмотрите посты Малифисенты и Кнопочки. Минимум 1500 чисто на жизнеобеспечение.
Сама питалась на 1400. О чем сейчас жалею. Поднялась уже до 1950. Планирую подняться до 2700 или около того. Вес медленно но верно ползет вниз!
11 abr. 19 por el miembro: LiliBrik
|
LiliBrik, ого, я своими 1200 в принципе наедаюсь.)) Аааа, всё, совсем запуталась.)))))
11 abr. 19 por el miembro: hochukakv2010
|
Попробуйте посчитать по сайту здоровая россия. И поставьте себе не цель похудеть а поддержание веса. Узнаете вашу калорийность на которую вы в принципе должны есть. И от ваших 1200 надо прибавлять по 30-50 кк.
11 abr. 19 por el miembro: LiliBrik
|
Когда я привыкла есть на 1400, тоже думала как я буду наедать. Ниче так. Если надо мало но калорийно, орехи ем. Творог беру теперь не обезжиренный а 9%. На завтрак с овсяноблином ем арахисовую пасту. Хочу для разнообразия нутеллу купить. На обед могу скумбрию целую заточить. А это уже около 600 кк. Я люблю сладости. Вот кк на 200 примерно ем сладости.
11 abr. 19 por el miembro: LiliBrik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hochukakv2010
|