Diario de yudisgoku, 13 abr. 19

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my dinner

Ver Calendario de Dieta, 13 abril 2019:

1338 kcal

Grasa: 26,83g | Prot: 71,64g | Carbh: 206,20g. Desayuno: Kalbe Hydro Coco, L-Men Whey Protein. Almuerzo: Es Teh, Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Cena: L-Men Whey Protein, Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Roti Gandum Panggang. Pasa Bocas / Otros: Martabak Manis, Martabak Telur. más...

2724 kcal

Ejercicio: Tabata - 45 minutos, Descansando - 17 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...

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Comentarios

Roti kesukaan😍

13 abr. 19 por el miembro: AmellaNw

Kak yang di background itu hex dumbbell?

13 abr. 19 por el miembro: jannahaja

@jannahka iya itu dumbel buat workout dirumah 5kg ada di ace hardware

13 abr. 19 por el miembro: yudisgoku

klau gerakan dumbelnya pake apa ya contekannya?

14 abr. 19 por el miembro: mrschadarisman

Brpa harganya di ace hardware??

14 abr. 19 por el miembro: AmellaNw

Gerakan dumbelnya banyak di youtube, biasa aq pakai untuk melatih otot bahu atas, depan, belakang, sama bycep. Kalau yg lain main di gym. Harga dumbel sekitar180 rb 1nya. Kalau cewek mending yg 2 kg aja

14 abr. 19 por el miembro: yudisgoku


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