Diario de gleidess22, 14 abr. 19

Da onnivora, è quasi impossibile non raggiungere 50gr di proteine al giorno. 

Sai forse perché magari le raggiungo e non lo so,l app non ti dice quanti g di proteine ti da una percentuale dei macro 

Dipende dal GRA, nel mio caso 200gr di proteine sono il 35%. 

Io 50g di proteine lì raggiungo solo da verdure...quando aggiungo poi cereali integrali ( più proteici rispetto ai raffinati) e secondi di carne pesce o uova, sforò quasi sempre il mio range...! 

Davo un'occhiata alla tua dieta...ma segni tutto ciò che mangi? Perché se così fosse mangi pochissimo e con troppi grassi... Dovresti ridurre i grossi a vantaggio delle proteine...e alzare un po le kcal giornaliere... 

Anch'io sono un calice di vino ,bianco però ... 165x48 😡 e 2 o 3 chili mi sembrano irraggiungibili ... buon lunedì e inizio dieta