Diario de wulanoppo, 17 abr. 19

semangat.... 

tp emng suka sedih ya lemak perut bergelambirr,, kerja dr pagi smpe malam mau ngegym gt jg ga ada wkt nyaa 😫😫😫  

coba mkn clean food cepet bgt kerasa perut bisa kempes, 

coba rutin hiit cardio aja sama karbo ganti sama kentang, kalau bb turun rutin plank. ak juga perut masih buncit tp ya sekarang lumayan kempes. liat youtube nya yulia deh.  

maaf kak @vitaarash mksudnya clean food itu apa ya??maaf masih pemula☺☺  

mbak bentuk tubuhnya sama kayak aku. gak gemuk tp perut sama lemak di bawah dagu bikin kelihatan gemuk. aku udah coba olahraga yg fokus utk lemak perut doang. CRUNCH tu mbak. 250 pagi, 250kali malam. skrg perutku udah rata. perut kita gede krn kebanyakan makan karbohidrat. pas aku kurangkan karbohidrat, perutnya normal. semamgat mbak 

Aku ngikutin sarannya mba yulia batschun (diet vlogger) dan itu sgt manjur pada saya. Mungkin mbanya bisa coba.. Makan pagi dan malam harus yg clean food (makanan yg tanpa pengawet, makanan olahan sendiri bukan mi instan/fastfood/streetfood, pokoknya yg sehat) krn itu membantu sistem pencernaan kita. Kalau u/ makan siang, bebas clean food atau nggak. Terus, didampingi olahraga itu membantu banget..Kalau saya, lebih pilih HIIT cardio atau zumba 15-30 mnt/hari. Alhamdulillah sangat menolong.. Tapi tetap diatur juga defisit kalori dan keseimbangan karbo, protein, dan fatnya, perbanyak serat juga lebih baik. :-) 

sama kaya aku kak :( 

saya udh pernah cb mengganti karbo nasi dg ubi kentang dan lain sebagainya,, penuhin protein harian . tp apalah daya kakak2 lidah saya trbiasa nasi meskipun yg q makan 100gram nasi. pas q makan ubi ga tau knp rasa ga kenyang,, biapun hanya sedikit nasi makan siang itu q bs kenyang smpe malam ,,  

coba bersihin ususnya dulu, usahakan 70-80% menu harian realfood 💪 

kaya gini sudah model model body ku... 

detoks usus tiap pagi minimal pake air hangat 2 gelas , lebih bagus pake buah dan sayur (boleh dijus tanpa tambahan apapun) ..pagi dan malam jgn makan karbo, cukup makan yg berserat dan protein tinggi.. ada jg yg detoks usus pake teh hijau atau air lemon sih.. tp jgn lupa minum air minimal 2L setiap hari.. karna fungsi air banyak banget salah satunya meluruhkan lemak dipencernaan kita 

sama na mb😭😭 mau ikut detoks tpi saya menyusui... ada solusi gk 

@Ulfa28 Bner bnget detox usus, q dh ngerasain bedanya ... sampai q buat jurnal mkn an dan reaksi tbuh ku bila q mkn sesuatu ...Alhamdulillah gk gampang sakit n cuss bb turun ...  

@agzy bener banget kak, kunci tubuh sehat bugar ya detoks.. Sampah paling banyak numpuk ya perut kita soalnya kita susah ngontrol makanan, kadang masih suka jajan sembarangan.. Akibat dr tumpukan smpah di usus ya perut buncit, lebih parah bs menyebabkan penyakit degeneratif sperti hipertensi, diabet, dll.. Klo untuk ibu menyusui cukup perbanyak mnum air putih mininal 3L, makan sayur dan buah yg banyak (minimal tiap makan harus ada 1 porsi sayur 1 porsi buah), hindari HDL, pilih lemak baik yg justru bs bantu berihin usus sprt EVOO atau VCO.. Jauhi glue food yg bs bikin plak di usus (makanan tepung2an, susu tinggi lemak dan gula, olahan susu (keju) tinggi lemak)  

nyimak