Registro de peso (no entrada de diario) del 28 diciembre 2012
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2068 kcal
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Grasa: 55,50g | Prot: 243,68g | Carbh: 148,10g.
Desayuno: Gräddfil, Tortilla, Apelsiner, Avokado, Blandad Sallad, Kycklingbröst (Stekt, Kokt), Olivolja, Honung, Gouda Ost, Surdegsbröd. Almuerzo: Äppelmos, Päron, Cornflakes, Naturell Yoghurt, Lätt Kvarg. Cena: Olivolja, Gröna Ärtor, Potatisgnocchi, Blandad Sallad, Kalkonbröst (Kokt, Grillad). Pasa Bocas / Otros: Fullkornsbröd, Kalkonbröst, Whey-100. más...
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2709 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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