Registro de peso (no entrada de diario) del 03 enero 2013
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75,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1897 kcal
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Grasa: 51,33g | Prot: 206,62g | Carbh: 146,88g.
Desayuno: Teriyakisås, Gräddfil, Blandad Sallad, Bulgur (Kokt), Kycklingbröst (Stekt, Kokt). Almuerzo: Banan, Kalkonbröst, Husman, Whey-100. Cena: Grönsaksbiffar, Tomater, Köttfärs (Hamburgare, Ca 23% Fett, Frysta Biffar), Vitt Bröd, A La Kyckling. Pasa Bocas / Otros: Kolasås, Riskaka, Corn Flakes, Whey-80. más...
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2332 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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