|
Впервые за долгое время поною. Меня раздражают оставшиеся лишние килограммы 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤦🏼♀️ Даже без учёта отёков, которые ещё не ушли, я вешу около 70-70,5 кг. Много. Вниз вес не идёт - видимо, сегодняшняя моя норма поддержки 1900-2000 ккал. Тренер успокаивает - композиция тела меняется. Меняется-то меняется, но каким трудом! Наедать под 2000 ккал тяжко, наедать нужное количество белка ещё более тяжко, я отродясь столько не ела еды в целом и белка в частности. Вот на фото, которое я прикрепила, в соцсетях мне понаписывали про то, что я стройняшка-обаяшка в хорошей форме и прочая, и прочая приятности. Здорово. Только я стройности не вижу. Хорошей формы - тоже. Совсем. Буду спускать калорийность, ибо это невозможно, ибо нервничаю из-за веса, ибо есть столько не могу. Хотя бы временно опущусь до своих комфортных 1300-1500. Думала, что психологически выдержу застывшую на 70 килограммах стрелку весов. Не-а, не выдерживаю.
|
1495 kcal
|
Grasa: 57,99g | Prot: 108,02g | Carbh: 144,21g.
Desayuno: Останкинский Варенец Термостатный, Чернослив, Чай с Молоком. Almuerzo: Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Чай с Молоком, Грудка Индейки. Cena: Шашлык из Свинины. más...
|
|
1 a 20 de 43
 Comentarios
Может убрать весы на месяцок?
30 abr. 19 por el miembro: Мария21082010
|
удачи! пиши о результатах!
30 abr. 19 por el miembro: _Стройная
|
Слушайтесь тренера!!! Если опустите процесс пойдёт по пи*де извиняюсь! Мышцы перестанут расти. Жирок начнёт расти! Я такую ошибку совершила и теперь не знаю как выйти из процесса набора жира! сидеть в дефиците больше нельзя! Катаболизм сожрет мышцы, будет дрябло. А поднимаясь на профицит - жир радостно растёт! Ибо слишком долго мучила себя недобром калорий. Ешьте, как вам сказано!!! Вас через пару тройку месяцев посадят на ваши 1300 не переживайте
30 abr. 19 por el miembro: Маринелла0203
|
тренер дело говорит. он таких как мы по рублю пучок видал, для него обычный ход вещей, для нас "трагедия"
30 abr. 19 por el miembro: MayFlowLucy
|
❤️ = поддержка, ибо намерений по снижению калорий не одобряю))
30 abr. 19 por el miembro: MayFlowLucy
|
Такая же проблема. Уже второй месяц у меня вес стоит, и уже руки опускаются. Буду тоже понижать калорийность :(
30 abr. 19 por el miembro: arpi1995
|
Ох, ребята, я пытаюсь держаться, но реально тяжело психологически 🤷🏼♀️😞 весы убирать побаиваюсь, честно скажу.
30 abr. 19 por el miembro: МэриСолька
|
Выглядите стройной. Для 177 см роста вообще отлично! У меня где-то 175 рост, на 2000 калориях мне реально голодно. Не знаю, куда вы собираетесь снижаться. Думаю у вас действительно рекомпозиция
30 abr. 19 por el miembro: penelopa1980
|
На фото красотка)👍🏻 а про калории - почитайте шикарную книгу на эту тему: Джонатан Бэйлор "Дело не в калориях". Про все эти дефициты, профициты и тд. Очень интересный взгляд) сама пока я тоже месяц на низких калориях, потому что так вышло, но первая задача - изменить свой ненормированный режим питания и НАДОЛГО, а не на пару месяцев диеты. Так что лучше обратите внимание не на калорийность, а на качество еды!) Все у вас получится!)👍🏻
30 abr. 19 por el miembro: zophik20
|
Penelopa1980, а я считала идеальный вес как рост минус 110...вот и эти самые 65-67 кг застряли в моей голове, мельтешат и манят 😁 насчёт снижения думаю ещё, ибо тренер ругается заранее 😑
30 abr. 19 por el miembro: МэриСолька
|
Zophik20, спасибо за рекомендацию, нашла эту книгу, почитаю)
30 abr. 19 por el miembro: МэриСолька
|
Я отошла от понятия идеального веса. Раньше занималась два года с тренером силовыми. Вес практически постоянно крутился в районе 67 кг. Но! По составу тела за это время 2 кг жировой ткани у меня заместились 2 кг мышечной. Вес был один, а качество тела разное, ну и конечно внешность
30 abr. 19 por el miembro: penelopa1980
|
На фото уже красавица🤩👍. Всё будет ✊, успехов 💪
30 abr. 19 por el miembro: TatSukr
|
Не дошла до поддержки 400-500К а дефицит от дефицита погань - тело напугаешь и нормальных реакций не дождёшься. Тут пока свои пару кг воды не наберёшь тело не отдохнёт и не перестроится (
30 abr. 19 por el miembro: knopockalv
|
Поддержка ещё далеко, и только слившись после неё увидишь то что получилось. Факт, проверенный многократно. Девочки кто не дотягивали до поддержки потом мучились теряя время, а потом всё равно на полную поддержку поднимались(
30 abr. 19 por el miembro: knopockalv
|
ДО начала ИЮНЯ реально хотя бы плюс 300-350 сделать, в июне начнёшь сливать, в июле реальную ситуацию увидишь.
30 abr. 19 por el miembro: knopockalv
|
Если поддержка 1900-2000 на самом деле, то ниже 1700-1800 не стоит снижать. Но невозможность наесть лучше сразу вычеркнуть, это настроение такое, утомление накапливается, и отсутствие весовых результатов демотивирует.
30 abr. 19 por el miembro: maksim_l
|
Фигня. У вас поддержка больше. Точно. Все хотят быстрых результатов, вот и паника перед калориями.вес стоит,а не растёт. Тем более, вес это тлен, смотрите за объёмами. Какая разница с какой силой вы давите на пол, если будете выглядеть шикарно? дайте организму в себя прийти. А по поводу что никогда столько не ели. Ну это точно не правда, раз вы на фс
30 abr. 19 por el miembro: podruga10
|
Протеин, как вариант для белка
30 abr. 19 por el miembro: Светлана1410
|
Привет,красавица Машенька!
выглядишь отлично!
Теория спуска да 1500 абсолютно не поддерживаю,хотя бы 1700.
Еще,мне кажется что твоя поддержка явно не 2000.
Но, сами с усами,смотри сама))
30 abr. 19 por el miembro: Nataliya1973
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de МэриСолька
|