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leekwangmin
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01 may. 19
Diario de leekwangmin, 01 may. 19
Perfil de leekwangmin
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근육운동 잘하는사람보면 부럽다.
키186에 몸무게 현재 92인데 나보다 호리호리한 애들이
나보다 무거운 덤벨로 운동하는거 보고있으면 ㅋㅋㅋ
내가 근육이 없긴없구나... 턱걸이도 못함... 턱걸이 10개씩 하는사람들이 부러운데
그래서 헬스장가면 딴거 다 제쳐두고 덤벨들고 팔운동만 (+사이클 한시간)
이번주말에 인바디 제러간다음 본격적으로 근육운동 해봐야겠어요
Ver Calendario de Dieta
, 01 mayo 2019:
2180 kcal
Grasa: 55,52g | Prot: 174,39g | Carbh: 259,70g.
Desayuno:
바나나, 삶은계란, 야채샐러드, 훈제 닭가슴살.
Almuerzo:
콩국수.
Cena:
파프리카, 오이, 닭가슴살, 단호박찜.
Pasa Bocas / Otros:
코카콜라 몬스터 에너지 울트라 시트라, 단호박찜, 매일 매일우유, California gold nutrition 단백질 보충제, GS25 더큰 소고기 전주비빔 삼각김밥, GS25 비폰 쇠고기 쌀국수, 토마토 주스.
más...
2661 kcal
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
대근육위주로운동하십쇼
01 may. 19 por el miembro:
naniyo0
3대운동...유툽에 정말잘나와있어요...큰근육을발달시키고작은근육용덤벨이용하면좋아요.
01 may. 19 por el miembro:
서영 맘
앗 넵 ㅋㅋ 삼대운동만해도 충분할까요?
01 may. 19 por el miembro:
leekwangmin
저도 중량 풀업 10개씩 하는데, 당신 키가 더 부럽네요..
01 may. 19 por el miembro:
NICK7760
무분할로 벤치 데드 스쿼트 근육이 큰부위위주로 쉬는시간짧게1분내외 4세트에서5세트 세트당 12회에서 15회 정도 무게로 남과 무게비교하지마시고 자극과 고립에 집중하셔서 쭉진행해보세요
01 may. 19 por el miembro:
체지방8프로유지목표
다들 답변 고맙습니다. 남과 비교하면 안되는데 헬스장에 건상한 사람들 근육운동 하는거보면 제가 덩치값 못하는거같아서 좀 글킨하네요 ㅋㅋ 차차나아지겠죠
01 may. 19 por el miembro:
leekwangmin
풀업 92kg중량으로 광배에 집중해서 10개씩 들어올리는 사람 잘 없어요. 맘 먹고 팔까지 써서 땡기면 모를까 자신감 가지셔도 될듯
04 may. 19 por el miembro:
Kyeong Kwan Park
자기 체형에 맞는 운동이 있을뿐이에요 다관절 웨이트 하시다보면 살은 어느정도까진 쭉빠질거에요
08 may. 19 por el miembro:
최호석
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