Diario de Davistro01, 05 may. 19

Har försökt äta mindre. Det har blivit många kycklingrullar. Halva innan jobbet och andra halvan ungefär kl 22,15. Om kraften tryter så brukar det slinka in en banan. Ingen energidryck bara vatten. Nu har jag ätit en stor paprika med fläskfärs lök fyllning Sedan i med en burk creme fraiche chili och in i ugnen i en kvart. Sjukt gott. Försökte fylla i frukost mattallriken idag. Men programmet sa att jag inte sparat. När jag gör egen mat som är mycket godare än den man köper så går jag iag alla fall inte ner i vikt. Svart att orka med ett fysiskt jobb om man inte ätit ordentligt. Dessutom är jag alltid hungrig mer eller mindre. Skulle kunna trycka i mig fem ostburgare på vägen hem. Inga problem. Jag misstänker att min ämnesomsättning blivit lägre. Man är ju ingen ungdom längre. 

Min erfarenhet är att det är svårt som faen i början men blir lättare och lättare när man väljer sig, både fysiskt men framför allt psykiskt, vid att man klarar sig på mindre kcal än vad man tidigare tryckt i sig. Och att ibte chockstarta kroppen utan att sakta minska kcal-intaget. Typ: Lägg ett mål på kanske 500 kcal mindre än vad du normalt käkar och ät det i en vecka eller två. Minska sedan med ytterligare 500 kcal och sen kanske ytterligare efter någon vecka. Fast det beror ju på ditt startläge. Mitt lägsta mål har varit 1500 kcal i genomsnitt per vecka och då med hjälp av 5:2. Stay hard and get strong! 💪👍👊