Diario de lara8616, 06 may. 19

И так пишу то что просили) рецепт брауни)
30 грамм овсяной муки
30 грамм отрубей
2 яйца
Сах зам

Делим белки и желтки, взбиваем белки до пены, к желткам добавляем пол стакана воды и тоже взбиваем до пены. В отдельной миске смешиваем овсянку и отруби, добавляем 5 грамм крахмала и 5 грамм разрыхлителя, по желанию какао и ваниль) смешиваем сначала сухие ингредиенты с желтками и добавляем медленно белки) Разливаем по формам или в одну большую и выпекаем 20 мин при 180 гр)

---

1943 kcal

Grasa: 111,38g | Prot: 141,74g | Carbh: 106,95g.   Desayuno: Фруктовый Хлеб, Яйцо. Almuerzo: Куриное Филе на Гриле. Cena: Яичный Белок, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Арахис. más...

1820 kcal

Ejercicio: Step - 46 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 34 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...