Diario de Ayuamellia, 12 may. 19

yeee weight loss,  

samaaaa kak, saya juga 1 Minggu turun 4 kg kak, Alhamdulillah masih cepatnya kakak turunnya 

mantulll setiap hari berkurang bb nya 😍 

@ARAHRP , wahjj hebat ttap semangat y :) 

@jeneng novita , makasih yaa 😍 

makan apa aja kak kalo boleh tau saur dan buka nya? olahraga kah? 

sehari brapa kalori kak? 

@anashca , blh dscroll kaka  

baru mulai diet? kalo iya wajar turun cepet, tapi kalo udah lama diet terus seminggu bisa 5kg turun, terlalu bahaya sekali,  

@adirra_nurainy mau tanya akg sama bmr itu sama nggak sih, yg dimaksud makan diatas bmr apa makan diatas akg yg abis kita input bb dan lainnya itu 

@aani48 , iyaa kak baru mulai diet . saya nunggu moment yg tepat yaitu bulan puasa biar dietnya lancar ga cheating2 , ini mau trun ke 62 udah mulai ngos2an saya susah bener :d heheh 

@reychaZ mungkin sm kali ya , jadi makan sesuai bmr / akg kaka aja jgn lebih  

Ohya kalo emang masih baru kadar air nya masih bnyak yang keluar dan metabolisme nya masih stabil, ntar kalo udah lama sabarin aja kalo stuck karna metobilisme bosan dan harus di reset lagi,  

@aabi48 okey terima kasih banyak 👌 

@aabi48 ada tips utk ngereset metabolisme nya ngga? Aku udah payah bgt diposisi ini sih wkwk bulan lalu udh turun 2kg cmn skrg naik sekilo lagi 

Kalo buat saya sih ambil kalori maintenance 2-3bulan usahain bb bener bener gak naik gk turun biar metabolisme kita stabil dulu, untuk pola makan sih biasanya flexible aja gk harus clean terus biar gk bosen juga, baru kita defisit lagi ambil aja minua 100-200 dari kalori maintenance,  

Gimana caranyaaaa 

aku dapet 5hari puasa turun 3kg kayaknya 😁😁 makan masih biasa banget masih nyomot gorengan juga, cuma gak minum es buah 😅 cukup ambil buahnya aja trus pake air kelapa jadi deh es buah juga tanpa gula tambahan.. tapi kmrn ketambahan minum kopi susu + bolu pisangnya breadtalk 😅😅 pengen disiplin makannya tapi susah...  

@susant26 , wah bagus dong lebih semangat lagi dietnya ya 💪🏻💪🏻