Diario de Vcastrmz, 15 may. 19

Estoy casi igual. Voy a leer que te aconsejan 😅 

ambas tienen el mismo error, como quieren controlar algo que no pueden medir? el registro mas largo de alimentos de Vcastrmz es de solo 5 días, significa que no existe ni una semana de registro constante para poder evaluar bien un resultado, la CLAVE para subir o bajar de peso son las calorías pero no tienen eso tan fundamental y primordial, lo segundo es la elección de alimentos, mientras todo sea mas controlado mas certero sera tu consumo calorico, a lo que voy es que dejen de consumir alimentos que no sabes exactamente las calorías que contienen ej frijoes refritos, lasaña, bolillo, meter mas verduras que es casi nulo y dejar también de lado tanto procesado o productos. Muchas veces he leído este caso y el problema es el mismo, la respuesta esta casi siempre en una checada en su registro 

Gamez si registro todo, pero aquí no, lo hago en My Fitness Pal, esta me gusta por la comunidad, pero en registro aquella me parece más fácil. Si entiendo lo que dices y si en algunas ocasiones estoy consiente ese puede ser el error(las cosas que no sabes exactamente que tienen) pero no es diario. Para nada. Suelo llevar el mismo menú por toda una semana y si me como media galleta la registro, no hago trampa, así de fácil. Por eso me frustra seguir igual y en cuestión de medidas solo e reducido algunos centímetros, así que 🤷‍♀️ no se si mi porcentaje de grasa sea menor, eso si no tengo idea, llevaba ese control con la nutriologa pero tengo ya unos 2 meses que no voy  

Pues ya somos mas nada de nada me sirve!!! 

yo estaba igual.. me hice examenes y sali mal en cuanto a glucosa y de vitaminas. No te quiero asustarte pero podrias ir con un doc  

esque no quemas las calorias que comes  

dieta cetogenica 

Si no bajas de peso con esas calorías tan bajas es señal que las estás contabilizando mal o estás omitiendo algo (aceites, bebidas con calorias, aderezos, etc). Según tu peso,edad y altura necesitas comer aproximado 1200 calorias. 1 hora de ejercicio no son más de 200 calorías quemadas, así que no fíes tu perdida de peso con el ejercicio, la alimentación es lo más importante. 

Quizá tengas algún problema hormonal checa esa parte también 

Creo que lo esencial será que acudas al médico para que puedas realizarte un estudio de perfil tiroideo , para descartar problemas en eso , claro siempre y cuando el problema se haya presentado siempre que manejes cantidades calóricas bajas sin ningún resultado durante largo tiempo . 

Toma agua dos litros mínimos al dia 

intenta con los ayunos intermitentes y dieta ceto 

puede ser por varias razones. -Prueba revisar tu glucosa e insulina. -tu metabolismo se hizo lento por las pocas calorías que ingeriste. y aunque cambies por algunos días tu ingesta no va a hacer que cambie tu metabolismo -asi como bajaste de grasa, también de músculo. prueba hacer ejercicios anaeróbicos. enfócate más en ellos. te ayudarán a que tu metabolismo no esté lento 

Muchísimas gracias, haré todo lo que me han dicho. Y, autoanalizandome, aparte de mi actividad física casi nula 🙄 me cuesta mucho tomar los 2 lts de agua mínimos y mi consumo de alimentos no son los mejores, lo reconozco totalmente, en ocasiones por comer de lo que hay para la familia, ya no hago nada exclusivo para mi y yo creía (tal vez aquí el error) que estaba bien, mientras fuera dentro de mis calorías, me explico? Si me a llevado más de 6 meses llegar a 75, creo que yo tenía la idea de que el ritmo sería constante por así decirlo. También que, hace años que me puse a dieta en los mismos 6 meses ya había perdido gran gran parte de mi sobrepeso, pero eso hace 10 años 😅 

Voy a aplicar sus consejos, si sigo en las mismas, haciendo estas modificaciones, iré al médico sin duda a hacerme chequeos (ojalá solo sean los errores y no una enfermedad) GRACIAS de nuevo, por tomarse el tiempo de leer y ayudar, valen mil 💋 

Dejar de mentirte, puede ser un primer paso😊 

Prueba el ayuno intermitente 

Si si estaba con nutriologo, solo que por economía ya no pude seguir. Ese medicamento lo tomaba, y me daba otros 2. No quise depender tampoco tanto de eso pero bueno, no me a funcionando jajaja  

Si no estás bajando de peso significa que estás consumiendo AL MENOS tantas calorías como tu cuerpo consume, para bajar, consume menos...si esto no pasa, cuenta mejor tus calorías, como te sugieren o ve a la comunidad científica porque tu cuerpo está desapareciendo la energía y estarás rompiendo la ley de conservación de la energía, y la primera ley de la termodinámica. Suerte! 

as ayuno intermitente