Уже не выдерживаю. Сколько времени прошло с последнего взвешивания, а вес меньше не стал. ФС насчитал мне 1900 ккал для похудения. Я не могу набрать 1900, но дефицит есть.
|
62,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 23,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1822 kcal
|
Grasa: 82,56g | Prot: 63,90g | Carbh: 200,70g.
Desayuno: Сосиски Молочные, Heinz Кетчуп Томатный, Слобода Майонез, Батоша Хлеб Тостовый. Almuerzo: Лента Батон Домашний. Cena: Nestle Мороженое Maxibon Страчателла, Морковь по-Корейски, Курица Гриль. Pasa Bocas / Otros: Lay's Чипсы со Вкусом Бекона, Сыр Колбасный, Батоша Хлеб Тостовый. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Вот поэтому и стоит вес, потому что вы мало кушаете, постарайтесь как раз на 1900 питаться
25 may. 19 por el miembro: Lerka117
|
Как я вас понимаю, у меня вес как блоха скачет, прям интрига, какой вес...
25 may. 19 por el miembro: Follow.me
|
Lerka117, я старалась, но так получится только, еслия я буду питаться сплошными углеводами...
25 may. 19 por el miembro: ~Ksenia
|
Простите, а какой у вас рост и возраст, если не секрет? У вас цель стоит 39, просто... А про калории - посмотрела ваши прошлые записи, вы едите на 1200 при нужных 1900, вы вогнали организм в голод. Он охотнее вам «отключит» функцию месячных, замедлит работу жкт или сердца, чем начнёт отдавать жир, ведь он уверен, что вы в жестких условиях выживания. Поднимайте рск до адекватного, максимум 1-1,5 кг воды придёт, зато потом начнёт вес уходить нормально.
25 may. 19 por el miembro: Katerina_Kon
|
Девочки милые расчитайте мне на сколько мне питаться пожалуйста,активности почти нет дома с ребёнком инвалидом рост165 вес 78 кг 31 год 🙏🙏🙏
25 may. 19 por el miembro: rinada1988
|
При малоподвижном стиле жизни
молодым девушкам до 25 лет вполне хватит 2000 калорий;
женщинам от 26 до 50 лет оптимально потреблять не больше 1800 калорий;
после 51 года необходимо сократить потребление до 1600 калорий.
25 may. 19 por el miembro: Lamellar
|
Это в случае поддержания своего веса
В случае снижения я вам бы рекомендовала 1400 ккал и минимальную зарядку для того чтобы снизить травматизацию суставов - то есть не резкие движения. Я очень рекомендую в интернете БЕСПЛАТНО наберите поиск красота за 10 минут там есть упражнения блоки по 10 мин руки пресс бёдра ягодицы и растяжка
Я бы рекомендовала вам сделать план на неделю и чередовать комплексы например в пн руки и пресс во вт бёдра и растяжка и тд
На все про все 20 мин в день
Для рук нужны гантельки но заменить их сможете полулитровыми бутылками наполненными водой
Я дома на эллипсоиде бегаю по 40 минут - но если при наличии ребёнка инвалида это может быть недоступно по деньгам - то просто минимальные упражнения выполняйте и знайте все обязательно получится - удачи!
25 may. 19 por el miembro: Lamellar
|
Про комплекс это видео - запускаете и занимаетесь совсем коротенько с инструктором
25 may. 19 por el miembro: Lamellar
|
Katerina_Kon, рост 153. Я считаю, что для такого роста вес нормальный.
25 may. 19 por el miembro: ~Ksenia
|
Ксения, а медицина считает, что нормальный вес для вашего роста 43-58 кг. Тело при одинаковом весе может выглядеть по разному, в зависимости от того, сколько мышц и жира в нем. А вот дефицит веса плохо всегда. Не берите цифру с потолка, не поддавайтесь массовой одержимости 40 кг.
25 may. 19 por el miembro: Katerina_Kon
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ~Ksenia
|