|
Пересчитала свои бжу и поняла, что переедаю, поэтому практически топчусь на месте с небольшим снижением. Мне надо 71/112/23 при 1400, а я бЕлок по 83 наедала и еле жир в себя впихивала до 125 на 1550. Вот с похудением понятно, хочешь быстрее схуднуть, держи белок и угли в норме, а с жиром играй, а вот если набрать мышечную массу кому надо, белок побольше, но не значительно, и опять с жиром играй на повышение?!
|
1217 kcal
|
Grasa: 102,14g | Prot: 53,89g | Carbh: 22,26g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Мираторг Колбаски для Гриля, Hellmann's Майонез, Салат из Свеклы с Майонезом, Перепелиное Яйцо, Мираторг Бекон Любительский. Almuerzo: Свинина Запеченая, Hellmann's Майонез, Шампиньоны Тушеные, Prisma Томат Розовый, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Мираторг Бургер из Говядины. Cena: Сахалин Рыба Навага, Valio Сливки Кулинарные 20%, Кофе (из Молотых Зерен). Pasa Bocas / Otros: Черешня, Абрикос, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
|
1800 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 32 minutos, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|