Diario de fit_andzia, 01 jun. 19

moze pocwicz udka bo troche watle sie wydaja 😜 

Vibo69 Haha, teraz są mocno napięte, aby podkreślić ten mięsień, ale jak są na luźno, itp. To nie są takie małe 😂 

smiem bardzo watpic 😜 i zaznaczam od razu ze moje uda nie sa jakies wielkie itd https://www.fatsecret.pl/Default.aspx?pa=memnd&id=111470808 

vibo pokaż 🤔 

przeciez dalem link 😜 

Wstaw tutaj, tylko aktualne a nie jakieś przedpotopowe z czasów kiedy ćwiczyłeś😜 

Andzia to może być wszystko. Od przetrenowania do kręgosłupa. Poregeneruj się kilka dni i jak nie przejdzie atakuj lekarzy. U mnie mega ból mięśnia piszczelowego okazał się bólem od kręgosłupa.  

Na_ti. aktualne niewiele sie bedzie roznic bo mam tyle samo tluszczu co i mialem i nadal widac definicje poszczegolnych miesni. roznica tylko ze troche mniej w obwodzie ;) 

Poprostu zrób i pokaż. Nie uwierzę jak nie zobaczę :D 

uwierz na slowo. szkoda mi dziennika na takie zdjecia 😜 jak sie bardzo upierasz to moge ci conajwyzej wyslac prywatnie 😜 

spoko👍aż tak mi nie zależy 😁 

to mięsień VMO popularna "łezka" pracuje przy treningu czerwonogłowych, ale pewni również funkcje ochronne kolana. Najczęściej odzywa się na ogół przy bieganiu po twardej powierzchni. Pozdrawiam  

Ból jest w okolicy rzepki, ja bym nie stawiał na mięsień tylko szedlbym w stronę stawu kolanowego, ale tak czy siak totalny rest dwa tygodnie, a potem lekkie roztrenowanie i zobaczyć co się będzie działo 😉 

Polecam roller i dobre rozmasowanie całego czworogłowego 😉 

A kiedy ostatnio był robiony deload?  

kolezanka zdaje sie ze nie dzwiga 

Pawbrz Dziękuję za pomoc 😁😊 

Arexxx586 Ooo, dzięki 😁 Ostatnio biegła typowo po twardym podłożu i po schodach (autobus uciekał), więc może to przyczyniło się do tego plus inne kwestie 🤔🤔 

Bluestronger Właśnie myślałam nad jego kupnem i uznałam, że nie potrzebny, a tu proszę dostałam karę za takie myślenie😂 muszę zabezpieczyć się w roller😊 Dzięki za radę 😁 

Tomaszstanisz Muszę to ogarnąć, możliwe, że to to 😅 Tak jak mówi vibo69 Nie ćwiczę siłowo, nie mam możliwości za bardzo, więc ćwiczę w domu, interwały, kalistenika i lekkie obciążenie- hantle, drążek czy gumy mini band. Ćwiczę już 4 lata, ale w wakacje w tamtym roku delikatny postój z treningami, robiłam Góra 2 w tygodniu. Od września znowu wróciłam do wykonywania treningu od 4 do 6 razy w tygodniu, a od 3 miesięcy (lutego) zazwyczaj 6 treningów w tygodniu, jeden dzień przerwy. I nie miałam żadnej przerwy w treningach 😅