Diario de jan7592, 03 jun. 19

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für alle die es interessiert, habe meinen Aufbauplan heute getrackt.

Ver Calendario de Dieta, 03 junio 2019:

3950 kcal

Grasa: 63,73g | Prot: 353,52g | Carbh: 487,21g. Desayuno: ESN Tasty Whey, Lidl Hähnchenaufschnitt, Vollkorntoast, Edeka Beerenmischung, K-Classic Zarte Haferflocken. Pasa Bocas / Otros: Hähnchenbrustfilet, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Brokkoli, Haribo Konfekt, Erdnussbutter, Magerquark, Lachs, Süßkartoffel, Basmati-Reis. más...

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Comentarios

Ich denke mit der Hähnchenbrust stimmt was nicht...:-)))

03 jun. 19 por el miembro: J-187

Hast recht, danke für den Hinweis :)

04 jun. 19 por el miembro: jan7592

Wieviel kg planst Du an Gewichtszunahme im Monat ein ?

04 jun. 19 por el miembro: J-187

Das ist garnicht wirklich geplant. Das Ziel ist bei möglichst guter Form schwerer zu werden. Langfrist gesehen plane ich 2021 mit mindestens 10kg mehr auf der Bühne zu stehen. Also 10kg Muskeln in 2 Jahren draufzupacken.

05 jun. 19 por el miembro: jan7592


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