|
Ciao! Vorrei un consiglio per il mio nuovo programma di allenamento, dovendo inserire anche la sala pesi. Farei: MARTEDI' e GIOVEDI' corsi in palestra (V&RING + CROSS CARDIO) / MERCOLEDI' sala pesi gambe+glutei e DOMENICA sala pesi parte superiore+addomeb / SABATO attività cardio a casa o camminate. I corsi mi durano fino a luglio e quando termineranno aggiungerei una seduta in sala pesi e il programma lo modificherei in questo modo: MARTEDI' sala pesi gambe+glutei / GIOVEDI' sala pesi parte superiore+addome/ DOMENICA sala pesi in multifrequenza / MERCOLEDI' e SABATO attività cardio in casa o camminate. Che ne dite? :)
|
1352 kcal
|
Grasa: 61,10g | Prot: 100,87g | Carbh: 120,54g.
Desayuno: Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Perugina Cacao Amaro, Conad Noci Sgusciate, Fiocchi d'Avena, Caffè Espresso. Almuerzo: Findus Gamberetti Sgusciati, Cime di Rapa, Zucca, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Valeriana, Pomodori Ciliegini. Cena: Broccoli, Conad Cuori di Filetto di Salmone Selvaggio Dell'alaska, Natur Lieve Carote alla Julienne, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Lattughino, Zucchine. Pasa Bocas / Otros: Mandorle, Mela, Kiwi, Noci Sgusciate. más...
|
|
 Comentarios
Tutto bene, non capisco solamente la parte DOMENICA sala pesi in multifrequenza: cosa intendi?
12 jun. 19 por el miembro: Federico Cecca
|
La scheda sarà impostata su tutto il corpo per riprendere gambe-glutei e parte superiore :)
12 jun. 19 por el miembro: Eliss___
|
Ok, quindi una sorta di Day1 Upper-Day2 Lower-Day3 Fullbody e si ricomincia la settimana successiva. Per me ci sta, però faccio una domanda: perchè non 3 fullbody?
12 jun. 19 por el miembro: Federico Cecca
|
Preferisco così piuttosto che tre full body! ;) però magari al prossimo cambio di scheda provo
12 jun. 19 por el miembro: Eliss___
|
Bene, comunque la divisione mi piace, invertirei solamente mercoledì lower/domenica upper durante i corsi, questo perchè cadrebbe tra il martedì e giovedì in cui fai attività aerobiche, mentre la domenica sarai più fresca e potrai allenare le gambe con più profitto (avrai poi il lunedì per riposare).
12 jun. 19 por el miembro: Federico Cecca
|
Perfetto allora farò così, grazie mille per i consigli! :)
12 jun. 19 por el miembro: Eliss___
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Eliss___
|