Diario de fit_andzia, 16 jun. 19

daj kawałek mniam 😅🤗 

Pawelp150 Paczka kurierska nadana 😁 

tylko czemu wiecej chleba niz jajecznicy 😅 

Hmm, vibo69 Jajecznica 105 gram jajek plus 23 gramy parówki, czyli 128 gram 😘 Chleba 70 gram 😂 Dlaczego tak mało jajecznicy? Bo znowu białeczko poszłoby do góry 😅 i jakoś nie mam ochoty na więcej 😅 A na kolacje chce zrobić sobie jajka sadzone więc na to zostawiłam jaja 😎 

objetosciowo 😅 

Vibo69 Wieem, że chodziło Ci o objętość 😂😂😂 tak czasem lubię się podroczyć 😂😅 

spoko. jedz jedz grubasie 😅 

ja też,ja też jestem chętna....ta jajeczniczka na śniadanie?bardzo apetycznie wygląda i zachęca do konsumpcji. Jestem tu nowa i tak się wdrażam i krążę po forum..... pozdrawiam 

A to pieczywo to czym posmarowane? 😁 

Vibo69 Dzięki, dzięki 😊 przyjmę to do serduszka 😍 

😅👍👊 

Irenan73 witaj w klubie FS! 😁 Ja akurat miałam jajecznice na drugie śniadanie, ale równie dobrze może być ma śniadanie, Podwieczorek czy kolacje 😊 zależności od apetytu, możliwości wykonania i czasu 😁😊 

Tomaszstanisz Ostatnio stwierdziłam, że muszę spróbować jakiegoś Dżemu (nigdy nie jadłam), no i znalazłam taki jakiś 100 procent truskawkowy i wlecial dziś na tosty i jest spoko 😁👌 Jutro wleci na naleśniki 🥞  

Masz jakąś specjalną dietę czy poprostu jesz wszystko, ale z umiarem?  

Masz jakąś specjalną dietę czy poprostu jesz wszystko, ale z umiarem?  

Zaczęłam tutaj liczyć posiłki , wyliczono mi tutaj, że dzienna ilość kalorii wynosi 1900 kcal.Okazuje się że wogole tego nie zjadam. I zamiast chudnąć dupencja rośnie....już nie wiem jak podejść do sprawy..... 

irenan73, to co tutaj wyliczy ci FS nie sprawdza sie w upaly. kiedy nie musisz ogrzewac ciala to zapotrzebowanie jest duzo mniejsze. kieruj sie glodem i nie jedz na sile :) niezaleznie od tego jaki przyjmiesz model zywienia jedz po prostu rzadko (co wiaze sie z wiekszymi posilkami) i bedziesz chudnac :) wbrew temu co sie oficjalnie uwaza duzo malych posilkow to najgorsze rozwiazanie. chodzi o to by insuline trzymac nisko mozliwie najdluzej co sprzyja paleniu wlasnego smalcu :) 

Irenan73 Nie mam specjalnej diety, jem wszystko z umiarem, ale tak, aby zaspokoić swoje potrzeby, białko węglowodany i tłuszcze 😁😊 Jeśli chodzi o jedzenie. To najlepiej jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie o około 200 do 300 kcal na początek. Nie warto się głodzić, bo to zrekompensujesz. Tak jak Vibo69 mówi, jedz, albo duże posiłki jak ci pasuje albo mniejsze, a częściej. Zależy jak Ci pasuje 😁😁😉 tylko jedz tyle, aby nie przekroczyć swojego bilansu energetycznego, czyli prościej mówiąc liczby kcal na dzień. Co więcej, wprowadz jakąś aktywność fizyczna, sport, np spacery, siłownia, kalistenika, cardio to co będzie Ci sprawiać radość 😉 Nie patrz na masę ciała, ale na wymiary, zmierz swoje obwody taśma krawiecka, brzucha, bioder, ud, ramion, itp. Bo tutaj często schodzimy, mamy efekty, a nie w masie ciała 😁😊  

przeciez nie mowilem ze czesciej 😅 wlasnie rzadziej. im rzadziej tym lepiej 😜 

I jeśli nie czujesz głodu, ale serio nie czujesz (nie, że się głodzisz specjalnie) to nie jedz, bo w takie dni jak jest gorąco nie mamy ochoty na jedzenie 😁😊 Woda to podstawa! Dużo pić 😁😊 pomaga regulować apetyt 😁 Ograniczyć słodycze do minimum, tak samo fast foody, zupki instant, jakieś super spalacze, suplementy na szybką redukcję masę ciała, bo to. Kicz. Jedź zdrowo i odżywiaj organizm, bo jedzenie ma nam służyć do osiągnięcia zdrowia 😁 nie ma stanowić naszego całego życia, to ono ma nam pomagać żyć 😁😊