Registro de peso (no entrada de diario) del 21 enero 2013
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74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1958 kcal
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Grasa: 51,39g | Prot: 236,17g | Carbh: 141,45g.
Desayuno: Kycklingbröst (Stekt, Kokt), Arla, Blandad Sallad, Fullkornsvete Spaghetti (Kokt), Köttfärssås Original. Almuerzo: Caesarsalladsdressing, Fullkornsbröd, Bulgur (Kokt), Blandad Sallad, Räkor i Lake. Cena: Fullkornsbröd, Ångkokt eller Kokt Hummer, Äggvita, Kalkonbröst (Kokt, Grillad), Blandad Sallad. Pasa Bocas / Otros: Lätt Kvarg, Casein, Banan, Jordnötssmör, Original, Whey-100. más...
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2314 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,0 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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