Diario de natsnatsnats, 29 jun. 19

девочки, что делать после зажора? вы устраиваете себе разгрузку после таких дней? если да, то как и что кушаете в течение дня?
сегодня впервые за три месяца заказала себе роллы, просто не могла удержаться, в итоге превысила дневной рск, боюсь, что через пару дней это скажется на фигуре ((

Ver Calendario de Dieta, 29 junio 2019:
856 kcal Grasa: 23,12g | Prot: 36,68g | Carbh: 136,11g.   Desayuno: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Гречка Отварная. Almuerzo: Мираторг Нагетсы Сырные, Гречка Отварная. Cena: Яблоко, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Campina Йогурт Нежный с Соком Клубники 0,1%, Банан. más...

9 Seguidores    Apoyo   

1 a 20 de 23
Comentarios 
По идее не должно. Максимум, может зальёт немного, но потом восстановится. Либо сделайте на следующий день чуть меньше калорий. 
29 jun. 19 por el miembro: zophik20
Ничего не делайте: не ругайте себя за это, не отрабатывайте, не урезайте кбжу. Съели и съели) если привес и будет, то после он так же быстро и уйдёт) 
29 jun. 19 por el miembro: kharlamovanata98
Впервые такое, обычно к еде отношусь спокойно и раньше не переедала, поэтому не представляю пока как зажоры отражаются на фигуре (( хотелось бы, конечно, чтобы это действительно быстро слилось😰 
29 jun. 19 por el miembro: natsnatsnats
ой, с одного раза ничего не будет. что ж такого☺расслабьтесь. или поприседайте лишний раз тогда😌 
29 jun. 19 por el miembro: Cladkaya Bylochka
Разгруз не устраиваю, но чуть уменьшаю калорийность в следующие дни в течение недели, на 50-100 ккал. И своеобразный дефицит комфортен, и в общем итоге вес не прибавляется. 
29 jun. 19 por el miembro: ОляПрофитроля
У Вас очень маленькая норма калорий в день. Вам не хватает макроэлементов и энергии. Поэтому, пока Вы не будете соблюдать нормальную норму калорий и бжу, вас будет бросать то на суши, то ещё на что. Я не специалист, но у меня было так, пока я не стала есть нормально бжу 
29 jun. 19 por el miembro: brilliantleopard
Ох, ёеее, я не прочитала ваше био🤦🏼‍♀️ Какие разгрузы, о чем я. Пока вы не поднимитесь до нормальной калорийности, эти зажоры будут вас преследовать. Вы можете уговаривать себя сколь угодно долго, что не голодны и вам этого хватает, но организм не дурак, и он будет требовать дальше и дальше, в итоге порочный круг 1000ккал-зажор-самобичевание-1000ккал-зажор-и т.д. Проходила через это, знаю, о чем говорю.  
29 jun. 19 por el miembro: ОляПрофитроля
У многих возникают вопросы по поводу моего био, оно было написано, когда я была молодая и глупая, сейчас конечно кушаю не так, рацион выходит примерно на 1500-1600 ккал, соответственно с перееданиями получается достаточно внушительное число 
29 jun. 19 por el miembro: natsnatsnats
Изменить био можно только из полной версии, а у меня руки до этого ещё не дошли  
29 jun. 19 por el miembro: natsnatsnats
я закидываюсь бисакодилом, когда чувствую что все уже совсем плохо. 
29 jun. 19 por el miembro: Rumi-san
Rumi-san а при чем здесь слабительное? Оно сжигает калории?  
29 jun. 19 por el miembro: -=Андрей=-
А бжу считаете? Чего-то не хватает 
30 jun. 19 por el miembro: brilliantleopard
И вес Ваш точно не ниже пределов нормы? Какой у Вас рост / возраст? 
30 jun. 19 por el miembro: brilliantleopard
Brilliantleopard, бжу считают конечно, в процентном соотношении (50/30/20), рост сейчас 165 см, и вес 55 килограмм, я иду к 52 примерно,никогда не считала, что у меня вес ниже минимального) 
30 jun. 19 por el miembro: natsnatsnats
А вы в дневник не все записываете что ли? 
30 jun. 19 por el miembro: brilliantleopard
Я стараюсь есть минимум 2 грамма углеводов на 1 кг своего веса. Получается, что 20% даже от 1600 это мало 
30 jun. 19 por el miembro: brilliantleopard
за один день ты не поправишься, продолжай так же есть, как и ела 
30 jun. 19 por el miembro: linadorni
я хвалю себя, что ограничилась одним днем и продолжаю дальше придерживаться своего рск. Вот вчера я пустилась во все тяжкие, оторвалась по полной, ничего страшного не произошло, сольется водичка потом, немного жирка растопим в плановом порядке в зале и все. 
30 jun. 19 por el miembro: Charmer86
Brilliantleopard, заношу все, как правило, иногда могу забыть, но это бывает редко 
30 jun. 19 por el miembro: natsnatsnats
Charmer86, т.е калораж не уменьшаете на следующий день? 
30 jun. 19 por el miembro: natsnatsnats

     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
 


Peso Histórico de natsnatsnats


Consigue la aplicación
    
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.