Diario de chrisw77, 03 jul. 19

6" tuna sandwich, a glass of chocolate milk, and a pint of HT pistachio. 3150 calories for the day and stayed in a deficit. Man, this was a great day!

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3153 kcal

Grasa: 84,93g | Prot: 167,51g | Carbh: 450,93g.   Desayuno: V8 Low Sugar Carrot Mango Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. Después del Desayuno: IHOP Strawberry Syrup, IHOP Scrambled Egg, IHOP Strawberry Vanilla Stuffed French Toast, Tropicana Pure Premium Original Orange Juice. Onces: Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Cena: Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Subway 6" Tuna, Halo Top Creamery Pistachio Ice Cream. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

2998 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas y 15 minutos, Pesas - 1 hora, Cocinar - 45 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Durmiendo - 13 horas y 30 minutos, Ver TV - 2 horas y 30 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Ducharse - 45 minutos, Conduciendo - 2 horas y 15 minutos. más...