Estoy tratando de recuperar el músculo que perdí cuando baje 20kg de peso, pero hago boxeo y a su vez trato de no aumentar mucha cantidad de grasa, asíque voy por buen camino espero🥊🥊
|
68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2013 kcal
|
Grasa: 45,39g | Prot: 116,26g | Carbh: 283,46g.
Desayuno: Frutillas, Banano, la Serenísima Leche Parcialmente Descremada (1% Grasa), Quaker Avena Extrafina Instantánea, Pionono, Churros. Almuerzo: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Verdura Hervida. Cena: Chocolate, Savora Mostaza con Miel, Pan Integral, Molinos Ala Arroz Blanco (Grano Largo, Ancho), Pata Muslo, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Pan Blanco, Esnaola Dulce de Membrillo, Queso Feta, Ser Yogurt Bebible. más...
|
|
1899 kcal
|
Ejercicio:
Rutina Quemagrasa - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
Comentarios
Como bajaste 20 k? Me pasas la dieta?
09 jul. 19 por el miembro: vickymonti15
|
no hay dietas vicky yo también baje 20kg (pesaba 76kg) y es mas una prueba y error hasta que hagas mejores hábitos alimenticios. Te recomiendo que veas las calorias que comes ahora y vayas disminuyendo de a 100kcal por semana hasta llegar a las 1200kcal como minimo (si haces ejercicio esto es lo mínimo como para que puedas rendir, al menos en mi caso). Y no te olvides de hacer actividad física entre 3-4 veces por semana
10 jul. 19 por el miembro: Julieta21240509
|
Al principio comencé comiendo solo 2000kcal al día y haciendo ejercicio nada más, y otra cosa yo no tenía idea de nada, es más yo soy endomorfo (tengo tendencia a subir de peso) y aún así lo logro con mucho esfuerzo
Hoy en día tengo todo mucho más controlado de lo que parece, no solo me fijo en las calorías, los carbohidratos, las proteínas y las grasa, también intento no excederme de azúcares, fibra, sodio y colesterol, pero con boxeo es un poco complicado estar tonificado porque tengo que aumentar un par de Kg de masa muscular primero y el boxeo es cardiovascular.
16 jul. 19 por el miembro: Tomy Medina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tomy Medina
|